いよいよ、明日は湘南国際マラソン。
今年の本命レースと位置付けて、今まで練習頑張ってきた。
先程新幹線で神奈川入り。
神奈川には妻の実家があるので、泊まらせてもらう。
めちゃ助かる。
と言うか妻の実家があるから、遠征、前泊が許される。
今日は早めに寝て、明日はレース4時間前の5時に起きてゆっくり準備。
明日朝はチャリで会場入りの予定。
電車やバスのストレスを回避しつつ、軽くアップにもなる。
でも調べたら距離は10キロ。
ちょっと遠いな。
ま、ココはユルユルのマイペースで行こう。
ただ帰り道10キロを自転車漕いで帰る元気が残ってるかはコワイところではある。
明日の格好は前回と変わらずこんな感じ。
はてなブログノースリーブ青で。
そして目標タイムは
2時間52分59秒。
しっかり達成して、来年の静岡マラソンでのサブ50へのステップにしたい。
よーし、やったるぜい！
この後、速報の下書き作って、と。
準備カンペキだ。
おやすみなさーい！
昨日はてなブログからメールが届いた。
ブログを始めてから昨日で1年とのこと。
確かに去年のいびがわマラソン後に始めたから、そりゃそうだ。
ブログは僕にとってはいいことだらけ。
・練習内容をブログに上げるから、人に見られてる感覚があって練習で撃沈しにくい。粘れる。
・お会いしたことない方にもブログにコメントを頂いて嬉しくなって、更に走ろうと思える。
・ラン仲間が増えて楽しいから更に更に走るわ、
・憧れのブロガーさんとやりとりしたり、実際にレースでお会いして更に更に更にヤル気になる。
これサイコー。
もちろん、思った通りに走れなくて、ブログを書くのがシンドイこともあったけど、続けられて良かった。
まだまだたったの1年だけど。
継続は力なり。
今後ももちろん続けて行くので、何卒ご愛顧のほど宜しくお願い申し上げます。
昨夜は練習会で湘南国際マラソン前、最後のポイント練習。
と、言うか刺激入れで、2キロ＋1キロのメニュー。
設定は2キロを7分10秒（キロ3分35秒）、1キロを3分15秒。
2キロと1キロの間は5分ウォーキング。
いびがわマラソン前と同じ。
結果↓
※2キロと1キロの間は時計止めてます。
2キロ7分8秒
1キロ3分16秒
ほぼ設定通り走れて、レース前の刺激入れとしては良かったと思う。
脚は軽かったし、気持ちよく走れた。
でもなー、これくらいの距離でこのくらいのスピードはいいんだけどなぁ。
やっぱり30キロ以降の撃沈が不安だな。
正直、今回は期待より不安が大きい。
後半に脚が動かなくなっても、呼吸が苦しくても強い気持ちで走ってペース維持することが出来るように今からシュミレーションして精神統一だな。
あのシャレオツなゴールをくぐって、自分史上1番派手なガッツポーズを決めてる自分を妄想。
息子に何番だったか聞かれた時に110位だった（去年の53分切りのランナーの順位が110位くらい）と胸張って言ってる自分を妄想。
よし、あと3日。
風邪を引かないよう最大限の注意をして、元気に当日を迎えよう。
帯状疱疹になりました。
と言うか、なってました。
17日（日）の早朝に20キロペース走して、帰ってシャワー浴びてる時に、左腰と言うか、左わき腹に3箇所の赤みを見つける。
各々直径2センチくらいで楕円。
触ると少し痒い。
なんだこりゃ？
虫に刺されたかな？
と、その時は一切気にせず。
翌日気がつくと、あれ？ボツボツしてきた。
火曜に妻に発見されて
「それ、多分帯状疱疹だから皮膚科に行っておいでよー」
と、言われるも
「少し痒いだけだから、違うでしょー」
と、聞く耳持たず。
帯状疱疹って我慢出来ないくらいの痛みを想像してたし、年齢ももっと上の人がなるものと思い込んでた。
木曜に更にボツボツしてきて、ザラザラ感があって見た目に気持ち悪い。
ここで帯状疱疹の画像を検索すると、正に僕のわき腹にある皮膚と同じやんけ。
それはいかん。
※マルホのホームページより
この時点で少しの痒みと擦り傷くらいの痛みがある。
パンツのゴムの辺りがたまに痛い。
でも気になるほどじゃない。
早速皮膚科に行こうと思ったものの、東京出張で行けず。
土曜も柿狩りなどで行けず。
昨日月曜に皮膚科に行って診てもらうと
「帯状疱疹だね、カサブタになってきてるから治りかけだけど。これから痛くなるかもしれないから薬出しとくねー」
とドクターに言われる。
で、今日に至る。
3箇所以外にも赤いところが出てきて、マズイな。
しっかり薬飲んで、塗って早めに治さなきゃ。
ドクターの見立てでは金曜くらいには治るでしょうとのこと。
そもそも今週日曜の湘南国際マラソンに影響が出る感じではないけど、しっかり治して走れそう。
皆さんも年齢や痛みに関わらず気になったら今すぐ皮膚科へ！
ホント全然痛くないから全くの無自覚で息子に迷惑かけるところだった。
危ない危ない。
ちなみに帯状疱疹は子供の頃にかかった水ぼうそうのウイルスがカラダに潜伏してて、疲れや加齢、ストレスなどで免疫力が下がったことをキッカケに症状が出るとのこと。
と、なると妻に言われますよね。
「どうせ、私のことをストレスに感じてるんでしょ！」
「当たり前でしょ！それ以外に原因ある？」
「そんなわけないよ！走り過ぎですよー。お騒がせしてごめんなさい。」
と、言うことで今週末の湘南国際マラソンの走り方。
本来なら目標はサブ50の一択。
特に大田原、つくばでナイスランの皆さんに刺激を受けて、次は僕の番だと息巻いた。
でも、僕は3週間前のいびがわマラソンで大失敗した。
2週間前の20キロ走はキロ4分2秒、1週間前の10キロ走はキロ3分53秒。
悔しいけど、冷静に考えてまだサブ50の実力はついてないと思う。
じゃ、目標はどうしよう。
・いびがわ前の30キロ走ではキロ4分8秒で走れた。
・並走者アリで12キロをキロ3分45秒で走れた。
この辺を考えるとキロ4分5〜8秒くらいが妥当かな。
となると2時間52分17秒〜54分24秒。
スタートからの10キロは4分10秒を切るペースで行って、それ以降は4分5秒で押してく、かな。
※petaさんのマラソンペース計算
2時間53分8秒
よし、53分切りを狙って走ろう。
決定。
湘南国際はバッチリ目標達成して、来年の静岡で確実にサブ50を獲る。
やる気出た。
2時間52分59秒。
先週末柿狩りに行ってきました。
柿狩りって珍しいですよね。
たまたま父の同僚の方が柿農園やってて、農園にお邪魔して柿の木から実を60個ほどハサミでチョキチョキ。
去年は狩らずにもらっただけだったけど、食べたらめちゃ美味しかった。
その後柿の美味しさにハマってしまって、今年も買いたいですぅとお願いすると、狩りにおいでーとなった。
元々好きなスイーツランキングは10位圏外だった柿がそれ以来、梨、イチゴ、ミカンなどの強力なライバルとして上位に君臨し始めた。（僕の中で）
岐阜は柿が有名らしい。
岐阜に住んでるくせに全然知らなかった。
富有（ふゆう）柿。
美味しいだけじゃなく栄養価が高い。
ビタミンCはレモンより多くて、柿一個で1日に必要な量をまかなえるとの話も。
そこのランナーのあなた。
練習後の疲れを取るために、風邪対策に、お肌のために柿を食べましょう。
さぁ、今日の帰りにスーパーで購入だ。
昨日の24日日曜は10キロ走でした。
湘南国際マラソン1週間前なので、先週の20キロ走と同じくセオリー通りに。
先週水曜に12キロ走をキロ3分45秒で走り切れたものの、あの時は並走者アリ。
ぼっち練ではキロ3分50秒くらいが妥当かな、という事で38分20秒を目標にスタート。
結果↓
39分00秒
キロ3分53秒
3分50秒を狙ってスタート直後からスピードを出す。
早朝で暗いから時計は見ないで自分の感覚で3分50秒のつもりで1キロ地点は、、3分59秒。
えー、こんなにゼーハーしてるのに。
コリャ3分50秒はムリだなー。
2キロ目も同じパターンで3分58秒。
もうキロ4分じゃないかー。
やめちゃおうかなーと一瞬弱気の虫が出てくるけど、つくばで頑張る人たちがいる（走ってる時はつくばマラソンスタート前）ことを思い出して、その上湘南国際1週前だし、悪いなりに走り切らないと、と思い直して粘る。
10キロ走るのに2キロの時点で粘ってこうって変な話だけど。
その後はゼーハーしながら、3分55秒は超えない感じでいけた。
設定タイムは完全にオーバーだったけど、諦めずに走り切れたことをヨシとするか。
に、してもぼっち連と練習会のタイムが違いすぎるな。
1人でも限界を出せる強いランナーになりたいな。ならなくちゃ。絶対なってやる。（ポケモンの歌より）
さて、湘南国際マラソン。
目標タイムはどうしようか。
もう少し悩むこととしよう。
台風の影響で中止になった、あざいお市マラソンから参加賞が届く。
ロンTと新米2キロ。
全参加者に送るのは相当お金かかるのに、誠実な対応で感激。
僕はランナーの立場から走れなくて残念ってのはもちろんあったけど、運営の皆さんはもっともっと悔しい思いだったろうなぁ。
台風のせいだから仕方ないけど。
来年は開催されますように。
こんなステキな対応されたら来年もエントリーするに決まってる。
新米2キロは妻テーパリングにかなり効果的。
ナイスアシスト助かりまーす！！
今朝、20キロジョグしてきました。
普段ジョグは大体12キロ前後。
来週日曜に湘南国際マラソンで、レースに備えて長い距離を走っておきたいなぁ。
でも速いスピードで走るのは疲れが残っちゃうなぁ。
ってことで、Eペースで20キロ走ることにする。
結果↓
1時間36分36秒
キロ4分49秒
いつもの河川敷コースではなくて、国道沿いを西に行ってみた。
それほど寒くなかったし、淡々と気持ちよーく走れた。
何故かドラマのリーガル・ハイのテーマソングが頭の中でエンドレスリピートで流れててテンションが高かった。
あの曲、スピード感があって、カッコよくて好きなのよ。
後半でエプソン氏が1キロのラップを伝える音が聞こえた気がする。
いや、鳴ってない。
と思った瞬間鳴る。
なんだこれ？
空耳かなと気にせず500mくらい走ってたら、細めの道でキロ4分30秒くらいで走ってる男性ランナーに並ばれて抜かされる。
マジでビビって情けない声出た。
抜かれる瞬間まで全く存在に気付いてなくて、驚いたー。
さっきのエプソンの音はあなたのだったのね。
心拍数上がるわー。
明日は湘南国際1週間前だからメニューは10キロペース走の予定。
その結果でレースのペースを決めようかな。
今朝、皇居を走ってきました。
人生初。
会社の研修で来たけど、研修なんかより皇居ランが大事な目的。
いつもホテルに宿泊する時はサクッと寝られて、目覚まし鳴るまで起きないのに、今日に限って夜中の1時に目が覚めて1時間半くらい眠れない。
なんだよー、そんなにワクワクしてるんかい。
5時に起きてサクッと準備してスタート。
僕の田舎育ちのエプソン氏は都会のビル群にビビったのか、なかなかGPSが捕まえられず、スタートから1.5キロくらいまで記録取れず。
ま、タイムは気にせずに走ったから特に気にしないけど。
泉岳寺駅の北側のホテルから出発して、北上して皇居を一周して、芝公園の西側を通って南下してホテルに戻るルート。
いつも通りライトで前を照らしながら走ったけど、さすが東京、どの道も明るいじゃないか。
コンクリートジャングルのスゴさを体感しつつ、東京タワーに挨拶して、皇居の桜田門に到着。
遂に来たぜー。
ほいほい、反時計回りねー。
朝早いからか想像してたよりも全然ランナーがいない。これは残念。
途中で僕よりも年上のお姉さまランナーに
「皇居ランってこっちですか？あっちですか？」
と、聞かれて
「僕も初めてなんです、多分こっちです。」
と、おそらく僕と同じ地方から参戦者がいて嬉しくなる。
ところどころ警察官が警備してて全員に
「おっっはよーございまーす！」
とスッキリの天の声のテンションで挨拶すると皆さんしっかりと返してくれる。
寒い中お疲れ様です。
上りに差し掛かる。
お、想像してたよりキツめの坂道。
この辺で道路に各都道府県の名前と都道府県の花？が埋め込まれてるのに気がつく。
岐阜県はないかなー、、、やったー発見。
何と言う名前の花かは謎。
下りに差し掛かる。
もうすぐ終わっちゃうのかー。
皇居的な建物は暗くて全然見えないけど、お堀が綺麗でいいわー。
あっと言う間に一周してしまう。
もう一周したいけど、時間がないので帰路へ。
多分東京マラソンの後半のルートかな。
帰りは増上寺と東京タワーのコラボを撮ってホテルに戻る。
あー、気持ち良かったー。
ものすごく良い気分転換になった。
また東京に来ることがあったら必ず走ろっと。
次は明るい時間に走りたいもんだ。
あ、高輪ゲートウェイ駅の工事現場見忘れた！唯一の心残り。
4月に岐阜県岐阜市で開催される「ぎふ清流ハーフマラソン」にエントリー完了。
いびがわロス（と言えば聞こえはいいけど、つまり自信喪失と反省の日々）で全くぎふ清流を忘れてた。
いつも読ませてもらってるたまおさんが書いてる記事を見て慌ててエントリー。
（たまおさん勝手にリンクごめんなさい。）
ぎふ清流は前回もエントリーをすっかり忘れてて走れなくて残念な思いをした大会。
結構人気で期限前に締め切られることは必至だから、早朝ラン前にソッコーエントリー。
4時19分14秒から僕の焦り具合が伝わるはず。
エントリーできて良かったー。と、思うも束の間、きゅ、9200円？？たかー！
ハーフマラソンなのにフル並みの値段。
ま、警備のお金、値上がりしてるって言うもんねー、仕方ない。
11月も爪に火を灯す生活決定。
節約じゃ。
今シーズンラストのレースが決定して嬉しい。
昨日の夜、練習会のメニューは12キロペース走でした。
いびがわマラソン前に1人で走った時は、キロ3分49秒で精一杯。
今日もキロ3分50秒でいって、余裕があったらラスト2キロは上げていく設定でスタート。
結果↓
44分59秒
キロ3分45秒
おおー、思ったよりかなり速く走れた。
と、言っても10キロ当たりまで同じペースで走ってくれたイケメン俊足ランナーについていったおかげ。
3分50秒で行きましょうって話してたけど、なかなかペースが掴めなくて1キロは3分36秒で、2キロは3分54秒。
3キロも3分41秒で速い。
4キロ当たりから落ち着くかと思わせて、5キロからは想定より速いペースで落ち着き、落とせなくなる。
目印の地点よりエプソン氏が速く1キロを知らせるから、正確なラップは分からないけどラスト2キロは30秒台で走れたみたいで良かった。
いびがわ以降すっかり自信がなくなって、サブ50なんて夢の夢だーと思ってたけど、少しだけ自信回復。
とは言え1人で走ったタイムじゃないし、参考記録だな。
湘南国際までもうちょい。
しっかり調整して行かなきゃ。
今日は東京に宿泊。
明日研修を受けるために前乗りの新幹線でコレを書いてる。
東京と言えば皇居ラン！
朝の暗い時間だから景色が見れないのが残念だけど、初皇居を気持ちよく走ろうっと。
