大吉のサブスリー日記

2014年2月の北九州マラソンが初レースで5時間36分1秒が悔しくて走ってたらハマりました!長良川河川敷で早朝に走ってます。 フル 2時間50分13秒(2022年1月木曽三川マラソン) ハーフ 1時間19分21秒(2022年4月ぎふ清流ハーフマラソン)

3月27日 ヤッソ800

3月27日日曜はヤッソ800でした。

 

ヤッソ800は1週間前にやったメニューだけど、ラン友さんとの約束で2週連続。

ただ前回よりも設定をキツくしてサブ50用。

800mを2分50秒(㌔3分33秒)で走って、レストは400mを2分50秒で繋ぐ。

サブ3向けは合格できたけど、サブ50はいけるかしら?

ちょっとカラダが重たい感じするけど、5kmアップしてスタート。

結果↓

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247-247-251-252-249

248-245-255-249-255

 

惜しいー。失敗。

6本目までは余裕があったけど、7本目からラン友さんに引っ張ってもらって必死についていく。

8本目はかなり置いていかれて、9本目持ち直したものの、10本目も遅れた。

ラスト3本はキツかった。

実力的には、サブ50はギリできないレベルなのかもなー。

残念。悔しいな。

 

 

暑熱順化の一環として、そんなに寒くなかったけど、真冬と同じ格好で走った。

練習の途中暑くて滝汗だったけど、これが春のレースの準備になりますように。

 

 

直近の目標であり、今シーズンラストのぎふ清流ハーフマラソンでの80分切りは難しいかなぁ。

開催まで1ヶ月切ってるし、気合い入れて練習しないとな。

で、ぎふ清流も名古屋ウィメンズと同様にPCR検査をするみたい。

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僕は自宅から近いからいいけど、遠征の方は面倒だろうなぁ。

仕方ないことかもだけど、今後コレがスタンダードになるのかなぁ。

 

 

 

今日の一言。

『息子のパンツは外側に干してって、いつも言ってるじゃん。』

夜、僕が干した洗濯物がお気に召さないようで、朝起きてきて直しながらの一言。

はい、ごめんなさい。

夜あなたが息子と一緒に早い時間に寝てしまって、お風呂上がりに洗った洗濯物がほぼ僕の担当になってて、パソコンで仕事してる間にやるんですけどね。

パンツを外側に干さなきゃいけない理由は謎で、ただのあなたの好みでは?

気に入らなきゃ僕に任せずに自分でやったらいかがかしら?

、、次回から外側に干すように気をつけます。

 

 

 

そして悲報。

妻の帰省がキャンセルに。

義実家でコロナが出てしまい仕方ない。

けど、僕の感情弄ぶやん。

憎きコロナ。

渡辺美里ばりに「コロナのばかーー」と叫びたい。

息子の長期休みに気軽に帰省できる世の中になる事を心から願います。

3月24日 10kmペース走

3月24日木曜は10kmペース走でした。

 

 

今週は月曜にヤッソ800やって、火曜オフ、水曜はジョグで繋ぐ。

平日のポイント練習は前と変わらず10kmペース走を継続。

設定は㌔350で。

3kmアップしてスタート。

アップ中にキツネを2匹見つけて嬉しくなる。

縁起いいぜ。

結果↓

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5.2km 19分55秒 ㌔349

 

 

10km走るつもりが5.2kmでダウン。

1km地点までにゼーハーして、カラダは重たい。

その後も全然楽にならない。

5km過ぎに呼吸がキツくて、脚を止める。

3連休の疲れが残ってるのかなぁ。

今までも走れたペースでダメだった理由が分からない。

気温も低くて暑いわけでもないし。

メンタル的なものかなぁ。

もしくは、にしおマラソン後から続く止まらない食欲による体重増加が原因か?

情けなーい。

ま、そんな日もあるかー。

 

 

この日は息子の小学校で卒業式があって、息子の学年はお休み。

おかげで、いつもより30分遅く起きて走れたのはありがたい。

そして春休みは平日朝、誰も起きてこないから、朝の準備の時間が短縮できて楽チンだー。

 

 

今日の一言。

『春休み、息子と実家に帰ろうかな』

え、今なんて言った?

妻は実家と色々あってここ数年帰省してなかったけど、何の心変わりか帰ろうと思ってるとのこと、、ニヤけてしまいそうなのを抑えて『うん、行っておいで。』

ゆっくりできそうな、3月末から4月上旬になるかもです。

 

3月21日 ヤッソ800

3月21日祝日の月曜のメニューはヤッソ800でした。

 

前日の日曜は金華山ドライブウェイを久々にジョグペースで走る。

ジョグペースでも登って下ってはしんどい。

22km。

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月に何度かは山を走って脚に刺激を入れておきたい。

 

 

 

ヤッソ800は初めてのチャレンジ。

地元のラン友さんに誘われて練習会でやってみた。

試しにサブスリー用?と言うか、疾走区間の800mを3分、レストジョグを3分で。

6本目からは2分55秒にペースアップの設定。

結果↓

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258-259-257-258-254

255-252-249-246-243

 

設定クリア。

キツいメニューだった。

疾走後に400m休めるからギリギリ走れるけど、後半バテバテ。

練習会じゃなく1人でやってたら5本目でやめてたかもー。

普段はもう少し長い距離をゼェハァ走ってるから800mなんて短いわーいと思ってたけど、800mは充分長い。

ヤッソさん、恐れ入りました。

サブスリー合格がもらえて良かった。

3連休いい感じで走れた。

 

花粉がしんどい時期だけど、早朝にライト使わずに走れるのはありがたい。

日の出見ながら走るのは気持ちいい。

 

 

 

今日の一言。

『最近平日に休み取らないけどなんで?どうせ私と一緒にいたくないんでしょ。』

去年の中旬頃までは月に1度は有給取って、妻と2人でランチやら買い物に行ってたけど、最近有給取ってない僕に対しての一言。

仕事が忙しいからとか、最近は祝日が何回かあったからと言い訳したけど、、ご指摘ビンゴです。

2人で過ごしてたら、絶対に嫌味やら文句言われまくりで、しんどい気持ちになること目に見えてるもの。

だったら仕事出てた方がマシよー。

どうしよー、核心突かれてしまったからなぁ。休み取らなきゃ。

3月19日 1kmインターバル走5本

3月19日土曜は1kmインターバル走5本でした。

 

名古屋シティマラソンが終わって、月曜と火曜はオフ。

水は10kmジョグ、木金は12kmジョグ。

それほど疲れはないように感じるので、土曜からポイント練習再開。

直近の目標は4月24日のぎふ清流ハーフマラソン

今まではスタミナ、スピード持久力を鍛える練習に特化してたけど、これからはハーフで自己ベストを出せる練習に切り替え。

去年の10月を最後に封印していた1kmインターバル走を復活させる。

お久しぶりなので、設定は疾走3分35秒、レストは120秒ジョグで。

走り切れるか不安に思いつつ、3kmアップしてスタート。

結果↓

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338-335-335-336-336

 

設定クリアならずとまずまずのタイム。

しかし全くの余裕なし。

去年の4月には7本を325くらいでまとめられてたのになー。

少しずつ戻してくしかない。

 

5本目は左側にいたリードをながーくしてる飼い主とワンちゃんがいて、右から抜かそうとしたら突然ワンちゃんが右に走り出してトウセンボされたので1秒くらいは速いはず。と言い訳。

 

しんどいけどインターバル走は好きなので続けて行きましょう。

 

 

今日の一言。

『私が働くようになったら家のことやってくれるの?』

働くか働かないかの話で、あなたの好きなようにしたらいいよと言った時の一言。

いや、もうキャパいっぱいいっぱいの家のことしてるつもりですが、これ以上何をしたら良いのかしら?

平日昼に家のことやるのはさすがに無理っすね。

最近は文句言われないように早めに動く能力が高まってる気がする。←どうせ文句言われるけど。

にしおマラソンと名古屋シティを走って思うこと

にしおマラソン(フル)と名古屋シティマラソン(ハーフ)を走ってみて思ってることをツラツラ書いてみようと思います。

 

 

まずはにしおマラソン

 

風が強かったのはレポートに書いた通り。

途中は風に押し戻されて前に進まずしんどかったけど、後半㌔4カットできた。

ラスト2.195kmを8分29秒で走れたことは自信になる。

なんと㌔3分52秒。

もちろん強烈な追い風に助けられたって要因は大きいけど、スタミナ作りの練習が間違ってなかったと思う。

具体的には土日のセット練習。

土曜に30kmをレースペースで走って、日曜は㌔7分で180分走った。

これが無心で続けたことが、実を結んだと信じたい。

 

失敗したことはトイレとスタート位置の確保。

久しぶりの公道フルで油断してた。

何故かトイレに行くのは直前でいいやーと思って渋滞に巻き込まれて、せっかく第一ウェーブでスタートできたのに、最後方に並ぶしかなかった。

悔やまれるー。

 

当日体重は62.2kgだった。

自己ベストを出した木曽三川の時は58.2kgで丁度4kg重い。

でも重さは感じなかったし、ラストの失速がなかった。

もしや、僕の適正体重は62kg前後?

軽ければいいってことではないのかも。

この辺はもう少し試行錯誤しなきゃなぁ。

 

 

そして名古屋シティ。

1週間前ににしおマラソンがあったから、調整はできておらず。

実感する疲労はなかったけど、内臓が弱っていたり、心肺や筋肉も万全ではなかったと思う。

それにフル向けの練習しか出来てなかった。当たり前だけど。

このへんは折り込み済み。

失敗は暑さ対策。

直前まで寒かったから暑熱順化の機会は得られないのは仕方ない(寒い中でも出来ることはあったと後で学んだ)けど、水分補給が杜撰だった。

普段はレース中にトイレロスするのが嫌だから、スタート前の水分補給は抑えめにして、レース序盤からチビチビ給水する作戦。

そのおかげでレース中のトイレには諦めたレース以外行ったことがない。

ただ今回は事前に暑いと分かっていながらも、いつもと同じように臨んでしまった。

振り返ると、スタート前にチビチビ飲んで、レース序盤も給水しとくのが正解だった。

 

余談

恐らく脱水のせいで腸がやられて、帰宅後に行ったショッピングモールで、オナラと思って油断したらゲーリーがこんにちはした気がして、平静を装って『お、お、お父さんトイレ行ってくるね』と息子に早口で言って、個室で無事を確認。

危なかったー。

 

レース中盤以降の失速は脱水が理由の1つだったと思う。

気温が高いと分かっている時は寒い時と違う対策を取らないとな。

4月24日のぎふ清流ハーフマラソンは間違いなく暑いので、暑熱順化と当日の水分補給に注意してやってかないと。

 

で、今シーズンのフルは終わったので、今まで封印してた1kmインターバルを復活させてスピードを戻していこう。

昨日土曜にやってみたけど、じぇんじぇん走れない。

1ヶ月ちょいしか準備期間ないけど、出来るだけ積み重ねていかねば。

 

 

最後にシューズ。

今シーズンはサッカニーのアクソンを本番用として履いた。

正直、メッチャいい!って実感はなかったけど、自己ベスト更新できたし、走りづらいってこともないから、これからもお世話になろうと思ってた。

それが、前回の名古屋シティのレポートで、Highさんに『アクソンはジョグシューズ』と教えていただく。

な、なんだってー!

クリビツテンギョー!

 

ぎふ清流には間に合わないけど、秋までにお小遣い貯めてちゃんとレースシューズ買おうとココロに決める。

半分くらいは家のお金で出してもらえるような交渉練習もしないとな。

コレガイチバンコンナン。。

 

 

って色々考えてたら楽しくなってきて、もっともっと走らなきゃー走りたいーって気持ちになる。

ラソンにくびったけー。どんだけー。

と、備忘録的に書いてみました。

【レースレポート】名古屋シティマラソン

3月13日日曜に名古屋シティマラソンに参加したレポートを書きます。

かなりの長編になってしまいましたので覚悟してお読み下さい。

 

 

朝は4時半起き。

先週のにしおマラソンより、30分遅く起きて先週と同じことをこなす。

散歩→ホットケーキ作り→片付け

先週の反省を活かせず、準備に手間取ってしまい電車の時間ギリギリに家を出る。

駅までの移動で大活躍の自転車は夫婦兼用。

妻が乗った後はサドルが低くされてるけど、先週の日曜に僕が高く直してから変わってないので、漕ぎやすくて速く進む。

今日はツイテルゼ。

早朝でも寒くないからダウンは羽織らず、戦闘服の上にジャージを着ただけ。

荷物減らすのも大事。何故ならレース後の移動の邪魔になるから。

 

ナゴヤドームに向かうまでに電車にウィメンズマラソン走られるであろう女性ランナーがどんどん乗ってくる。

皆さん、勇者のように見えてカッコいいわ。キラキラ眩しい。

 

少し早めに会場に着く。

スタート

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ウィメンズのゴール

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トイレの列にしばらく並んで出し切る。

名古屋シティの参加者はウィメンズより少ないけど、けっこう待ったなぁ。

 

えいさんと合流させていただいた時に、サトさんに初めましてのご挨拶をさせていただく。

 

健闘を誓い合ったあと、地元のラン友さんと集合。

だんだん気持ちが高まってくる。

と、言ってもまだスタート2時間前なんだなー。

荷物預けの締め切りが9時。

ウィメンズのスタートが9時10分。

シティのスタートは10時20分。

荷物を8時20分くらいに預けて、外で待機。

小柳ゆきさんの国歌斉唱を聞いて、ウィメンズのスタートを見送る。

9時40分のスタートブロック整列開始まで、カフェラップ投入しつつ、ダラダラ待機。

な、なげぇ。

 

この時点でノースリーブに短パンで全然寒くない。

陽が当たるとむしろ暖かい。

こりゃ汗かくなぁ。

ここで水分補給が充分でなかったことに気がつく。

ま、大丈夫かー。

余裕のトゥース。

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スタートブロック整列の時間が近付いて、柵に寄る。

人間バリケードの向こう側で柵が撤去されてる。

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皆さん、前に並びたいからジリジリ間合いを詰めて、人間バリケードがなくなったら、小ダッシュでスタート位置取り。

なんと、前から5列目あたりをキープ出来てしまった。

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スタート時間5分前にはスタートゲートまで移動して、こんな近く。

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先週日曜にフルを走ったけど、自分の感じる範囲では疲労はない。

脚の痛みや重さもない。

あと不安要素は暑さ。

今までは寒い中でしか走れていなかったから、ちゃんと汗でるかしら?

なんとかなるっしょ。

万全ではないけど、今できる限りの走りをして、80分切り狙うぜ。

 

河村市長のオンユアマークを聞く。

おぉーーん、ゆあ、まぁあーーく。

なんか名古屋弁を感じる。

スタート。

 

スタートから5km

18分35秒(応援ナビの記録)

332-339-338-343-347

 

スタートロスは、なんと3秒。

周りはものすごく速くて、迷惑にならないように同じペースで走る。

500mで息が弾む。

速すぎよー。

バラけて来たのでペースを落とす。

結局1km通過は332。

そりゃゼェハァするよ。

キロ347で目標達成なんだから落とさないと。

と、頭では分かってるんだけど、ウィメンズランナーと2km過ぎからスライドが始まるから、急がないと、と焦る。

なんと前回より、ハーフのスタート時間が5分遅くて、速くしないと皆にスライド区間通り過ぎちゃう。

2kmは339。

 

中央線ギリギリを走る。

このポジションを走ってるのは前も後ろも僕だけ。

コレは目立つでしょー。

 

スライドの方向を凝視して走ってたら、『大吉さんっ!』と横から呼ばれる。

あっつんさん。うれすぃー。

飛び跳ねて両手振る。

で、20秒後くらいに前方から『大吉さーん!』とたまおさん。

たまおさんとは何度もニアミスしてて、やっとお互いを認識できた。

また飛び跳ねて両手振る。

飼い主に1ヶ月ぶりに会った犬が尻尾ブンブンするテンションだった。

3kmは338。

無駄に動いたはずだけど、2kmより速くなってる不思議。

 

完全にオーバーペースで、しんどいのを自覚し始める。

このあたりからスピードが合うミニスカサンタのコスプレランナーに引いてもらう。

いやいや、全然エロい気持ちとかシタゴコロとかないのよ。

ホントにスピードがちょうど合うだけだし。

それに、ミニスカサンタさんは、、、男性だったし。

 

 

5kmから10km

18分43秒(37分18秒)

346-343-342-340-349

 

しばらくはミニスカサンタと並走で、スピード落ち着く。

お陰で㌔347以内を維持。

ただ、呼吸がキツい。

暑さのせいかな。

汗もいい感じでかいてきて、目に入って沁みる。

ヘッドバンドしてるのにあんまり汗よけ効果感じないなぁ。

頭からじゃなくて、おでこの汗が目に垂れて来てるのかな。

折り返し地点に近づくとハーフのトップに信州最速牛山さん発見。

はええー。かっこええー。

初めて実物を拝見できて、ファイトーと声かける。

そのあと地元のラン友さんと数名エール交換。

えいさん、takuさんとも。

お二人ともハッキリ名前を呼んで下さって、めちゃくちゃ嬉しい。

 

 

10kmから15km

19分36秒(56分54秒)

350-356-402-349-354

 

スライドエール交換で元気もらうも、カラダは正直で㌔347がキープできなくなる。

呼吸がキツ過ぎる。

スピード落として息を整えようか、いや80分切り出来ないから頑張らないと、の繰り返しをしながら13kmで遂に㌔400オーバーしちゃう。

あかーん。

この時に少し前に走ったらランナーさんが不思議な人で、僕が外側から抜こうとするとドンドン外側に寄ってくる。

一旦抜いて、また抜かれて、もう一回外側抜こうとするとまた外側に寄ってくる。

もしや抜かさせないようにしてる?

走りにくいぜ。

結局内側から抜いて、ちょっと速く走って差をつけてやったぜ。

自分が誰かに追い抜かれる時は、そんな事しないように気をつけよー。

 

 

15kmから20km

19分58秒(1時間16分52秒)

404-353-356-401-358

 

背中に日差しを浴びて暑い。

もうちょい頑張れば、てつさん、ネムネムさんの昼食会場。

17kmあたりでお見掛けして、お会いした事なかったけど、ハイタッチさせてもらって元気いただく。

16km、17kmはしっかりラップが上がってるところに応援いただく効果を感じる。

ありがたい。

 

その後はウィメンズのトップランナーを見たくてまた中央線を走る。

安藤友香選手はスライド前に北進してしまって見られずも、後続の選手にはファイトーと言えた。

めちゃくちゃカッコいいよー。

みんな僕よりカラダ小さいのに、ホソホソなのになんでそんな速く走れるのー?

尊敬。

18km過ぎたあたりに経過時間を見たら、68分50秒。

㌔400維持が精一杯なのに、残り3kmでこれは絶対80分切り無理やんけ。

 

 

20kmからゴール

4分0秒(1時間20分52秒)

342-34

 

20km過ぎてからは、とにかく出し切るつもりで、ストライド伸ばしてオリャーと走る。

20kmのラップは㌔342だったし、20kmからゴールまでの応援ナビ記録も4分で走れたのは良かった。

ウィメンズとは比べ物にならない小ささのゴールに飛び込む。

 

ゴール後すぐに地元のラン友さんと写真撮った。

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直後過ぎて顔作れない。

 

ちょっと落ち着いてから、もう一枚。

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1時間20分52秒かぁ。

目標未達。悔しい。

20分台を死守できたのは良かったなぁ。

でも去年の強風の時より30秒遅い。

成長がないなぁ。

やっぱフルの疲れかなぁ。

暑さにカラダが対応出来なかったのかなぁ。

 

とか反省をしながら、女子小学生、中学生からマスクやら飲み物をササッと受け取り、小走りで荷物を受け取りに行く。

いや、受け取り場所から去年より遠くなってるー。

ただでさえ予定より1分遅れでゴールしてるんだから、予定の電車に乗れないじゃなーい。

 

ゴール予定の14分後に最寄りの地下鉄駅の電車に乗る為に小走りして、しんどくて歩いての繰り返し。

24のジャックバウワーになった気分で、頭の中でピッピッと秒針の音が刻まれてる。

見たことないけど。

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くそぅ。間に合わない。

 

結局一本後の電車に乗り込む。

やっと水分補給。

もらったポカリも準備してたアクエリアスもうめぇー、乾いたカラダに沁み渡るー。

 

と、なんでこんなに急いでいるのかと言うと、てつさん、ネムネムさんとお買い物の約束をしてる為。

応援ナビを見てウィメンズランナーの位置を確認。

よし、多分間に合いそう。

無事にウィメンズ40km地点の手前にあるヤマダ電機に到着。

初めましてのご挨拶をさせていただく。

お二人とも穏やかな方で、終始ニコニコされてて落ち着く。お会いできて嬉しかったー。

 

しばらくすると、カナっちさん発見。

めちゃくちゃ辛そう。

後日ブログで脚攣り祭りで辛かったと書かれていた。

僕はハーフ走ったままの格好でいたから、当然興奮して並走しちゃうよね。

頑張れー、ファイトーと言いながらケータイカメラを向けて走ってると、『走ってる!!』と怒られた気がする。聞き間違えてたらごめんなさい。

 

そのあと、あっつんさん発見。

走りながら泣いてらっしゃった。

ゴール近くて感極まったのかなと思ってたけどら、後日のブログで失速が悔しかったとのこと。

名古屋ウィメンズにかける思いが伝わって、グッと来た。

 

そしてたまおさん、今まで何度もニアミスしてて、1時間前にやっとお互いを認識してのスライド。2度目まして。

しんどいのにコチラに笑顔を向けていただいて、すげーなぁ。

 

応援してる方が、応援されてる気持ちになって元気もらえる不思議。

熱い走りに感動した。

皆さんメチャクチャカッコいいんだぜ。

 

お三方の連絡先は知らないので、撮った画像データはてつさんに送って、転送いただいた。

で、画像が妻に見つかっては一大事なのでソッコー削除。

と、説明したらてつさん、ねむねむさんに驚かれた。

 

その後、ハーフを走り終えたえいさんと合流。

まっくさんが、テレビに映る僕を見つけてくださって、えいさんに連絡された。

画像つきで。

めっかっちゃった。

はてブロT着てたおかげで、まっくさんに見つけていただけたみたい。

同時刻にけんちゃんにも発見されてて、嬉しい。

家に帰って確認したらほんの一瞬安藤選手の後ろに見切れてた。

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お会いしたことないのに、見つけていただくってすんごいよなぁ。

 

 

帰ったら妻と息子とアイスを食べに行く約束をしてたので、後ろ髪引かれつつソソクサと買い物会場を後にする。

 

帰りの電車で『ハーフマラソンなのに帰ってからのこんなに遅いんだね』と言う妻しか想像できなくて、憂鬱な気分になる。

最寄駅から自転車預けてあるとこまで小走り。

家まで2kmちょいの道のりを、立ち漕ぎして6分40秒で激走。速くない?

 

ただいまー。

あれ、意外に機嫌悪くなさそう。

ソファに寝転がったまま『その格好で帰ってきたの!?ハズカシイ。』と言い放ちやがる。

さすがにはてブロTは汗だくで臭いだろうから、今回もらった名古屋シティTシャツに電車に乗る前に着替えたんだけどなぁ。

ハズカシイってさ。

、、ごめんなさい。

ソッコーでシャワー浴びて着替えて、さ、アイス食べに行こう。

『さっきご飯食べてお腹いっぱいだから行かない。』とのこと。

ゆっくりシャワー浴びたら良かったなぁ。

その前にチャリ立ち漕ぎする必要なかったなぁ。

 

で、録画してた自分が映ってたシーンを確認して家族に見せたら、ノーリアクション。

そりゃそうか。

僕だけの宝物にして取っておこう。

 

なんだか、にしおマラソンより長いレポートになった上に取り止めが無さすぎてしまったので、一旦終わり。

お付き合いありがとうございました!