大吉のサブスリー日記

2014年2月の北九州マラソンが初レースで5時間36分1秒が悔しくて走ってたらハマりました!長良川河川敷で早朝に走ってます。 フル 2時間50分13秒(2022年1月木曽三川マラソン) ハーフ 1時間19分21秒(2022年4月ぎふ清流ハーフマラソン)

4月13日 10kmペース走

4月13日水曜は10kmペース走でした。

 

最近は調子が悪い。

原因はいろいろあると思うけど、ハーフレースが来週末に迫ってるから何とか戻さねば。

前回はギリギリ㌔400で10km走れた。

今回は余裕を持って㌔400で走りたい。

 

結果↓

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10km 40分58秒 ㌔4分6秒

 

マズい。ヤバい。

㌔400未満で走れたのは入りの1kmだけ。

2km目からしんどくなってきて、途中は410越え。

ダメダメだぁ。

こんなに走れないと全然楽しくないなぁ。

ガッカリ。

 

ぎふ清流ハーフマラソンは80分切りを目標にしてたけど、下方修正が必要だなぁ。

84分くらいかなぁ。

週末と来週水曜の練習の結果で、当日のペースを決めよう。

きっと暑くなるだろうし、風もあるかもだしなぁ。

んー、どんどんネガティブになってくなぁ。

悔しい。

ラクルが起こってスイスイ走れることを祈るかー。

 

今朝、走ろうと思ってたけど夜中に左ふくらはぎがコムラ返って、イタタターと目を覚ます。

また攣るの怖くてランオフ。

縁起悪いぜ。

 

 

 

 

今日の一言。

『もう寝るの?早く寝過ぎじゃん。』

寝る準備の為に、夜9時半過ぎに歯磨きをしてる僕への一言。

言い方に嫌味がタップリ。

自分だって9時に息子と寝ること多いじゃん。

眠いから寝るって宣言して8時ごろに1人で寝ちゃうこともあるよね。

僕は仕事で疲れて帰ってきてるのに、早く寝ちゃだめなんだね。

あなたは朝もゆっくり寝て、昼寝もしてるからそりゃ眠くならないでしょ。

そんなん言われたら準備万端なのに寝るわけにいかなくて、結局10時半に就寝。

寝不足だわー。

4月10日 30kmロングジョグ

4月10日日曜日は30kmロングジョグでした。

 

フルマラソンは秋までないけど、

・長い距離を走って気分転換、不調改善

・ダイエット

を目的に長くゆっくりで実施。

あと、来週開催のぎふ清流ハーフマラソンのコースも走りたかったから、そのルートをなぞる。

結果↓

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走り始めから脚が重たくて、㌔500でもしんどい感じがする。

体重のせいか、貧血か、暑さか、土曜の疲れか。

でもぎふ清流のコースの写真を撮りながらゆっくり走る。

楽しいもんだな。

ゴール地点まで行って、自宅に向かって丁度30km超える。

終始ダルさがあったなぁ。

うん、いい練習だったと思う。

疲れたー。

 

 

 

帰宅後に新しい自転車買った息子とサイクリング。

僕はタイヤの小さいママチャリだから、一生懸命漕いでも置いていかれて、ずいずい先に行きやがる。

帰宅後に妻に『お父さん遅いから置いてきちゃった』と自慢してた。

うん、成長が感じられて素晴らしい。

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ママチャリで15kmはずーんと疲れた。

うん、いいセット練習と思う。

 

 

体重は土曜朝65.1kgから水曜朝62.4kgで一気に減った。

急すぎて健康に悪いような気もするけど、軽量化して再来週のぎふ清流に臨みたい。

いつもは昼抜き一辺倒だったのを夕飯後のお菓子も控えることでグイグイ減量できた。

倒れない程度に頑張ろう。

 

 

今日の一言。

『予約しようって言ってるのに、なんでやらないの?私ばっかりじゃん。』

GWにライオンキングを観に行く予定で、予約しない僕への一言。

あなたが観に行きたいんでしょ?

それに予約取ってなんて言われてないから、あなたが取りなよ。

不満げな顔してたら、私が予約できないの分かってるでしょ?あなたがやってよ。だって。

おいおい、姫かよ。女王かよ。

自分でやってー。

4月9日 1km×5本インターバル走

4月9日土曜日は1km×5本のインターバル走でした。

 

前日金曜に息子が観てる金曜ロードショーが終わるまでベッドに行けず、土曜朝は30分寝坊してしまう。

でも逆に考えたら息子が起きてくるのもきっと遅いから、走り終わって帰るのも遅くていいよね。

 

今回のインターバル走は前回と同じ設定にする。疾走335、レスト120秒ジョグ。

ヘム鉄サプリ飲み始めたからまだ実感ないけど、うまく走れることを祈りつつスタート。

結果↓

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340-340-342-340-341

 

あれれー、前回よりも㌔5秒遅くなってる。

そして全然余裕なしで2本でやめたくなるくらい、自分比では頑張ったのに。

これは結構ヤバめの不調期突入だなぁ。

ま、気温の上昇ってこともあるけど。

 

ただ思い当たる節もあって。。

体重が激増しております。

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1月の木曽三川ラソンでは58kg、にしおマラソン、名古屋シティでは62kgだったのが、64kgが普通になって最近65kgを記録。

これはマズイ。マズすぎる。

そして情けなすぎる。

再来週のぎふ清流ハーフマラソンには62kg以下で臨む為にしっかり食事制限すると決める。

 

家庭や仕事のストレスをランだけではなくて、今まで食べてなかった昼の爆食いで解消してしまう、、と言う言い訳。

改めて気合い入れ直さないと。

 

体重戻しても走れなかったら、、、休養だ!

 

 

今日の一言

『犬達の水、なんで変えてあげないの?古い水じゃ可哀想じゃん。』

常時置いてある、犬の水の器に水が少ししか入ってないのを見て一言。

どうもスイマセン。

気づいた時には新しい水に換えるようにしてるんですが、気づきませんでした。

と言うか、気づいた人が換えてやったらいいんではないでしょうか?

4月6日 10kmペース走

4月6日水曜は10kmペース走でした。

 

しばらく自覚のない不調で気持ち良く走れなくなってる。

10kmペース走は途中リタイアだし、インターバル走は少ない本数でも速く走れない。

なので今回は㌔400設定で10kmを走り切ることを目標にチャレンジ。

朝起きても、うまく走れなさそうで気分が乗らないなぁ。

諦めて河川敷までトボトボ歩いて3kmアップジョグしてスタート。

結果↓

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10km 40分3秒 ㌔400

 

平均だと㌔400で走れたけど、中身はめちゃくちゃ。

4km過ぎて苦しくなってやめちゃう?って頭の悪魔が囁いてたけど、今日は10km走り切りたいと鉄の意志で遅くなりながらも粘る。

ラスト1kmで帳尻合わせして設定から3秒オーバーで済ませられた。

体感は㌔345くらいのキツさなんだけどなー。㌔400が精一杯。

やっぱり調子は戻っておらず。

怪我してるわけでもないのに苦しんでるぜ。

でも継続しかないなー。

 

と、この時点では鉄サプリ飲んでなかったから、サプリの効果はこれ以降で検証。

 

 

今日の一言。

『テレビ終わるまで付き合ってあげて。私先寝るから。』

息子が金曜ロードショーを終わりまで観たいと言った瞬間の一言。

昼寝してるんだし、いつも夜寝れないとか言ってるんだから、あなたが付き合ってあげてよー。

23時30分まで起きてるのはキツいって。

結局テレビの部屋でウトウトしながら、最後まで付き合った。

眠いー。

4月2日 1km×5本インターバル走

4月2日土曜日は1km×5本のインターバル走でした。

 

設定は疾走335、レスト120秒ジョク。

前回同じ設定でキツく感じた。

今回は余裕を持って、ラストは上げられたら。

3kmアップしてスタート。

結果↓

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328-340-336-335-335

 

んー、良くない。

平均すると設定の335をクリアできてるけど、余裕度が全くなし。

ラストも全力で走ってギリギリ335。

去年の春は330で90秒レスト6本出来てたんだけどなぁ。

名古屋シティ以来、うまく走れないなぁ。

 

 

浮上のキッカケを掴みたくて、日曜は金華山ドライブウェイを1往復。

アップダウンで脚にガッツリ刺激を入れて、月曜は太腿がしっかり筋肉痛。

 

なかなか思い通りに走れない現状を打破する為に、Highさん(id:short-cut-to-runners-high)に教えていただいたヘム鉄サプリメント購入。

貧血の可能性を考慮して鉄分補給。

次の週末はうまく走れますように。

Highさん、ヒントいただきありがとうございます!

 

今日の一言。

『ただ飲みたいだけでしょ?泊まる必要ないじゃん。』

来月出張で三重県に宿泊することを伝えた時の一言。

遊びに行くわけじゃないし、飲みに行くのが目的なわけじゃない(お酒そんなに好きじゃないし)。

仕事で行くんだからそんな言い方ないわ。

くどくど3分ほど文句言われる。

朝からムカついて震えたけど、怒りをコントロールする修行と思って耐えた。

でも三重県早朝ランは激楽しみ。

2月、3月の振り返り

2月から3月上旬はバタバタしてて、書けてなかったので簡単に2月3月の振り返りをしようと思います。

 

2月

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総距離 304km

走った日数 19日

 

ポイント練習 9回

10kmペース走 4回(うち1回は7.8kmまで)

10kmTT   1回

30km走 3回(3回ともリタイア、各10km、18km、20km)

180分LSD  2回

 

 

3月

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総距離 299km

走った日数 19日

 

ポイント練習 5回

10kmペース走 2回(2回ともリタイア、5.2kmまでと5km2本に変更)

1km×5本インターバル走 1回

ヤッソ800   2回

 

3月6日にしおマラソン

3月13日名古屋シティマラソン

 

 

2月は30km走で3回中3回、途中で終了して焦る。

3月は大会が2回あって楽しめた。

直近の練習はダメダメだったけど、昨秋からの貯金でボチボチ走れて良かった。

 

 

4月からはスピード練習にシフトして頑張りましょー。

 

 

今日の一言。

『それはあなたの好意でしょ?』

息子が前から欲しがってた中古のテニスボールを30個500円で僕が買って、代金を請求した時の一言。

えー、それはないよー。

買ってあげようねって話してたじゃん。

そりゃ買い物途中にガチャガチャやらせたり、お菓子買うのとか、鯉に餌やる時のは払うよ。

でも習い事に繋がるお金は家の財布からでいいじゃん。

お小遣い多くないんだから、勘弁してよー。

と、言うかあなたはお小遣いなしで、家の財布と一緒になってて、春休みに息子とサーティワンアイス食べるのはあなたの好意では?

ほとんど被らない息子用の帽子がどんどん増えていくのはあなたの勝手な判断では?

妻にも小遣い制度導入してもらいたい。

3月30日 10kmペース走

3月30日水曜日は10kmペース走でした。

 

前回3月24日の同じメニューでは350キープで5kmちょいでへばってしまい、しょんぼり。

今回こそは350で10kmを余裕持って走りたいところ。

結果↓

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5km 19分14秒 ㌔351

5km 19分53秒 ㌔358

 

また10km走れずガッカリ。

5km走ったところで呼吸がツラくて脚と時計を止める。

またやっちまったー。

残り5kmは㌔400で良いから改めてペース走することにして、結果㌔358。

 

 

むむむー、なんで走れないんだろう。

痛いところはないし、睡眠も子供の春休みのお陰でいつもより取れてる。

確かに体重は増えてるし、アップジョクの時から脚は重たい感じはある。

それにしても走れなさすぎだろー。

冬は㌔345とかで走っていたのに。

不調だなぁ。

どう改善して良いか分からないよぅ。

気持ちを切らさずに継続するしかないかなぁ。

 

 

先日、関ヶ原古戦場記念館に行ってきました。

岐阜県に住んでいながら関ヶ原へは初訪問。

息子が興味も持ってきたのでコレはチャンスと行ってみた。

高校時代は文系だったのに日本史に全く興味が持てず、世界史を選択してたけど、大人になって大河ドラマを観て日本の歴史おもしれーとなってきた。

と、言っても戦国時代メインだけど。

 

各武将の陣地を中心に見て回って、記念館には期待してなかったけど、それがめちゃくちゃ楽しめた。

関ヶ原の戦い当日の詳細や背景がマニアックに所狭しと並べてあって時間が足りない。

圧巻だったのは動画。

講談師の神田伯山の解説があって迫力満点。

ミニシアターになってて、風は吹くは座席は揺れるは臨場感ヤバい。

語彙力と文章力が無さすぎて良さを伝えきれないのが歯痒い。

岐阜にお越しの際は、予定に組み込まれても損はないと思いますー。

 

 

 

今日の一言。

『夢であなたが早朝に走り行くと言って女の人に会ってた。私にバレなきゃ別にいいけど。でも息子が成人までは離婚しないから。』

朝ランしたあと、息子と朝食終えて片付けしてる頃に起きてきて開口一番。

いや、夢なんて知らねーし。

理解できないかもしれないけど、走りに行くと言って外に出てる日は間違いなくゼーハー走ってるわ。

と言うかそもそも浮気とかしてないし。

夢のことを勝手に決めつけて文句言ってくるのやばくない?

ホントやめてください。