昨晩、練習会で12キロビルドアップ走をしました。 土曜日に12キロペース走をしたばっかりで、似たようなメニューになってしまうけど、仕方ない。 設定はボンヤリ4キロごとに405-355-345をイメージするけど、速い人にできるだけついてく感じで行こうと決める…
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