11月14日日曜日は5km×2本でした。 前日の13日土曜に速めの30km走のセット練習。 いつもなら、土曜スピード練習、日曜ロング走だけど、今回は朝早くから予定があるので、時間が短い方を日曜に実施。 直近の目標としては10kmをキロ3分50秒で走りたいので、5km…
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