故障中です。 6月5日(日) カットダウン走でしっかり追い込む 6日(月) セット練習で21kmEペース走 7日(火) オフ 8日(水) 10kmペース走の予定がキツくて3kmでストップ 前から少し重たいと思ってた左ふくらはぎが、8日のダウンジョグ中に痛みに変わった…
6月5日日曜はカットダウン走でした。 久しぶりの地元ラン友さんとの練習会。 メニューを決めてもらって初めてのカットダウン走に挑戦。 カットダウン走とは、距離を短くしていきつつ、スピードは上げていくインターバル走。。かな? 定義はよくわからないけ…
6月3日金曜は静岡での出張ランでした。 先月は三重県四日市市への出張で四日市駅周辺を走った。 今月も宿泊を伴う出張で静岡駅周辺に。 気分転換できるー、ありがたや。 どこ走ろうかなーと地図を眺めて考える。 なんと言っても静岡駅は静岡マラソンで思い出…
6月1日水曜日は10kmペース走でした。 前の週に同じメニューで失敗して、3km×2本になってしまったので、ドキドキしながら臨む。 今回も設定は㌔350で。 アップジョグの感じはいいよ。 結果↓ 10km 37分38秒 ㌔345 340-348-342-343-348 346-347-349-349-343 よ…
4月、5月の振り返りです。 ぎふ清流ハーフマラソンのレポートから、ブログ書けずにいて、4月の振り返りをしてなかったので4月と5月を簡単にまとめてみる。 4月 総距離 270km 走った日数 14日 ポイント練習 5回 10kmペース走 2回 1km×5本インターバル走 2回 4…
5月29日日曜は21km走でした。 朝から出かける予定で門限が6時だったので、4時過ぎから走り始める。 この時間でもライトなしで走れるのが嬉しい。 昼間めちゃくちゃ暑くなったけど、早朝は涼しくて快適ー。 徐々に暑熱順化していかなきゃとも思うけど、涼しい…
5月28日土曜日は1km×5本のインターバル走でした。 2週間前にバッチリ設定オーバーしてしまったけど、330を5本揃えたくて再チャレンジしてみた。 レストは90秒ジョグ。 結果↓ 336-332-332-334-335 1本も設定を守れてないという。。 1本目は毎回速くなってしま…
昨シーズンはフルマラソンとハーフマラソンで自己ベスト更新ができた。 フルとハーフで合計4本走った。 2022年1月木曽三川マラソン2時間50分13秒 2022年3月にしおマラソン2時間54分58秒 2022年3月名古屋シティマラソン1時間20分52秒 2022年4月ぎふ清流ハーフ…
5月25日水曜日は10kmペース走でした。 前回の同じメニューでうまくいって、㌔344で走れた。 でも調子に乗らずに㌔350の設定とした。 何せちょっと暑いし。 今朝の気温は19℃。 夏が近づいてるなぁ。 3kmジョグしてスタート。 結果↓ 3km 11分33秒 ㌔348 3km 11…
現在に追いつくためにGW明けからの練習をまとめて書いてみます。 5月9日 ランオフ 5月10日 12kmEペース 54分57秒 ㌔433 Eペースは5分切るくらいだけど、最近は1km走ったアラームが鳴ったら20秒ダッシュして、次のアラームで20秒ダッシュの繰り返しを採用。 T…
3週間ぶりです。 書きたいことたーくさんあるのに、なんとなーく書けなくなって時間が過ぎてしまいました。 皆さんのランの記録、心の機微を読ませていただき書きたい気持ちが復活してきました。 まずはGWの記録を。 ぎふ清流ハーフマラソンのあと4日休んで…
4月24日に開催された、ぎふ清流ハーフマラソンのレースレポートを書きます。ハーフなのに長いです。 朝4時30分起き。 家の近くのレースなのに起きる時間は遠征とあんまり変わらないなぁ。 犬の散歩行って、ホットプレートで恒例のホットケーキを焼いて(家族…
やったぜ!目標達成!! 手元の時計で1時間19分16秒。 80分切ったー! ヴァイパーと靴下と雨に感謝! そしてシューズエンジンに集まっていただいたはてブロの皆さんに大感謝!!
4月24日日曜日に開催されるぎふ清流ハーフマラソンの走り方を書いてみます。 今シーズン最後なのか、新シーズン最初なのか分からないけど、これ以降はしばらくレースの予定なしだし、30代最後のレース。 しっかり走って納得のいく結果を残したい。 過去2回挑…
4月17日日曜日は10km走でした。 地元のラン友さんとの練習会。 僕以外の2人は㌔345で入って、340まで上げるプラン。 悔しいけど、今の僕には到底無理なスピードなので大人しく㌔400で後半上げられたら上げる設定とした。 そして、今回はなんと念願のヴェイパ…
長野、かすみがうら、富士五湖の皆さんの熱い走りに、僕も藤井隆ばりのホットホットになってます。 皆さんの頑張りに触発されて、やろうかどうか悩んでたことをやること決めました。 、、シューズ円陣! 来週24日日曜日に開催されるぎふ清流ハーフマラソンの…
4月24日日曜に開催されるぎふ清流ハーフマラソンのコース紹介をしてみます。 こんなコース。 なんてったって地元のレースで、普段の練習で走るところがコースの一部になってるのよ。 人より詳しいはずなので写真多めでざっくり紹介。 コースは大体3つに分け…
4月13日水曜は10kmペース走でした。 最近は調子が悪い。 原因はいろいろあると思うけど、ハーフレースが来週末に迫ってるから何とか戻さねば。 前回はギリギリ㌔400で10km走れた。 今回は余裕を持って㌔400で走りたい。 結果↓ 10km 40分58秒 ㌔4分6秒 マズい…
4月10日日曜日は30kmロングジョグでした。 フルマラソンは秋までないけど、 ・長い距離を走って気分転換、不調改善 ・ダイエット を目的に長くゆっくりで実施。 あと、来週開催のぎふ清流ハーフマラソンのコースも走りたかったから、そのルートをなぞる。 結…
4月9日土曜日は1km×5本のインターバル走でした。 前日金曜に息子が観てる金曜ロードショーが終わるまでベッドに行けず、土曜朝は30分寝坊してしまう。 でも逆に考えたら息子が起きてくるのもきっと遅いから、走り終わって帰るのも遅くていいよね。 今回のイ…
4月6日水曜は10kmペース走でした。 しばらく自覚のない不調で気持ち良く走れなくなってる。 10kmペース走は途中リタイアだし、インターバル走は少ない本数でも速く走れない。 なので今回は㌔400設定で10kmを走り切ることを目標にチャレンジ。 朝起きても、う…
4月2日土曜日は1km×5本のインターバル走でした。 設定は疾走335、レスト120秒ジョク。 前回同じ設定でキツく感じた。 今回は余裕を持って、ラストは上げられたら。 3kmアップしてスタート。 結果↓ 328-340-336-335-335 んー、良くない。 平均すると設定の335…
2月から3月上旬はバタバタしてて、書けてなかったので簡単に2月3月の振り返りをしようと思います。 2月 総距離 304km 走った日数 19日 ポイント練習 9回 10kmペース走 4回(うち1回は7.8kmまで) 10kmTT 1回 30km走 3回(3回ともリタイア、各10km、18km、20k…
3月30日水曜日は10kmペース走でした。 前回3月24日の同じメニューでは350キープで5kmちょいでへばってしまい、しょんぼり。 今回こそは350で10kmを余裕持って走りたいところ。 結果↓ 5km 19分14秒 ㌔351 5km 19分53秒 ㌔358 また10km走れずガッカリ。 5km走…
3月27日日曜はヤッソ800でした。 ヤッソ800は1週間前にやったメニューだけど、ラン友さんとの約束で2週連続。 ただ前回よりも設定をキツくしてサブ50用。 800mを2分50秒(㌔3分33秒)で走って、レストは400mを2分50秒で繋ぐ。 サブ3向けは合格できたけど、サ…
3月24日木曜は10kmペース走でした。 今週は月曜にヤッソ800やって、火曜オフ、水曜はジョグで繋ぐ。 平日のポイント練習は前と変わらず10kmペース走を継続。 設定は㌔350で。 3kmアップしてスタート。 アップ中にキツネを2匹見つけて嬉しくなる。 縁起いいぜ…
3月21日祝日の月曜のメニューはヤッソ800でした。 前日の日曜は金華山ドライブウェイを久々にジョグペースで走る。 ジョグペースでも登って下ってはしんどい。 22km。 月に何度かは山を走って脚に刺激を入れておきたい。 ヤッソ800は初めてのチャレンジ。 地…
3月19日土曜は1kmインターバル走5本でした。 名古屋シティマラソンが終わって、月曜と火曜はオフ。 水は10kmジョグ、木金は12kmジョグ。 それほど疲れはないように感じるので、土曜からポイント練習再開。 直近の目標は4月24日のぎふ清流ハーフマラソン。 今…
にしおマラソン(フル)と名古屋シティマラソン(ハーフ)を走ってみて思ってることをツラツラ書いてみようと思います。 まずはにしおマラソン。 風が強かったのはレポートに書いた通り。 途中は風に押し戻されて前に進まずしんどかったけど、後半㌔4カット…
3月13日日曜に名古屋シティマラソンに参加したレポートを書きます。 かなりの長編になってしまいましたので覚悟してお読み下さい。 朝は4時半起き。 先週のにしおマラソンより、30分遅く起きて先週と同じことをこなす。 散歩→ホットケーキ作り→片付け 先週の…