今朝ジョグしました。
もう日の出が5時過ぎになってて、4時台はボンヤリ暗い。
昨日は立秋だったらしいし、着々と秋が近づいて来てるなぁ。
って昼の暑さはタマランけど。
昨日の夜に練習会で、2キロ＋1キロを2セットやってきました。
設定は
2キロを7分10秒（キロ3分35秒）
1キロを3分30秒
2キロと1キロの間は5分間ウォーキング、1キロのあとは1キロジョグ。
気温は31℃
先週より2℃低いからラクかなーと思ったけど、アップの時点で涼しさなんて全く感じない。
結果↓
※2キロと1キロの間は時計止めてます。
2キロ 7分22秒
1キロ 3分27秒
2キロ 7分15秒
1キロ 3分17秒
暑かったので前半ゆっくり入ったけど、遅すぎた。でもしっかりゼーハーしてるし、汗ダク。
この暑さと自分の今の実力ではこのくらいが適正なのかも。
最後の1キロはコーチに後ろから追われて、なんとか逃げた結果速く走れた。
人と走るのは追い込めるからいい。
帰ってシャワーで冷水浴びて、保冷剤でふくらはぎをしっかり冷やして就寝。
今は無理し過ぎずに頑張って秋に爆発だー！
盆休みはどんな感じで走ろうかなぁ。
