先週末もポイント練習したけど、あまりに結果が情けなくて書く気が起こらなかった。
でも、反省の為にも書いとかなきゃ。
14日(土)
12キロペース走
結果 48分19秒 キロ4分1秒
3分50秒設定で走り始めて3キロまではいけたけど、4キロからスピード維持できず。
途中4分10秒台を見ながらもなんとかゴール。
15日(日)
30キロ走
結果 12キロ 51分13秒 キロ4分16秒
4分10秒設定のはずが、1キロ目から4分15秒。
全然スピードが上げられず、それでも呼吸が苦しくなって12キロで断念。あかんがな。
スピード持久力とスタミナつける練習、両方うまく行かずガッカリ。
走力の問題じゃなくて、メンタルの問題と思う。
次の土日はリベンジじゃ!
ちなみに15日(日)はふたご座流星群で流れ星が見えるとのことだった。
走り始めたのが朝4時ちょい前くらいで、もちろん真っ暗だったし、雲もなかったから見えるかなーと思ってスタート。
走ってる最中に10回くらい流れ星が見えて綺麗だった。
空を見上げて走ってる訳じゃないのにこんなに見えるとは。光が少ない田舎に感謝。
サブ50できますように、と願いながら、いやいや家族の健康を祈るのが先だろーと慌てて願い直した。
走り終えて家に帰ると、息子が起きてて流れ星見たいと言うから、6時過ぎに再び家を出た。
外はもう明るくなり始めてて更に雲も出てきてた。
流れ星見えなそうだなーと言いながら河川敷まで出たけど、やっぱり見えず。
残念そうな息子。
さっき10個流れ星見たことは、息子に言えなかった。。
昨晩、練習会に参加してきました。
メニューは2キロ+1キロを2セット。
2キロの後は5分ウォーキング、1キロの後は1キロジョグ。
設定は6分50秒、3分20秒、6分50秒、フリー。
気温はいつもより少し高めで、風が気になる感じ。
結果↓
※2キロの後は時計止めてます。
7分1秒、3分23秒
6分55秒、3分19秒
設定守れず。
多分体重オーバーと、夕飯が胃の中で大暴れしてたのが原因。
最近、昼ごはんを食べ過ぎてしまう。
昼ごはん食べた後にお菓子食べちゃう。
糖質は悪、お菓子は悪、と再びマインドセットせねば。
あと、昨日の夕飯のキムチが何度も出てこようとしてキツかったなぁ。
ポイント練習前の食事は控えめにせねば。
次回同じ練習する時は、同じ設定でしっかりクリアしましょう。