1月31日日曜は20kmペース走でした。
30日土曜は本来スピード練習の日だけどオフにする。
前日から降り続く雪で、天気予報の気温は低くなってて凍結間違いなしと判断したので。
かなーり久々に目覚ましかけずに寝て8時間熟睡。気持ちいいー。
ただ睡眠時間が短くても長くても、結局休日の昼は眠くなっちゃうんだよなぁ。不思議。
だったら早起きして走ったほうがいいよなー。
土曜の昼頃には雪は溶けてたけど、妻に走りに行きたいと言えず（絶対グチグチ文句言われるし、その後機嫌が悪くなる）、思い切ってオフにする。
身体を1日しっかり休めて挑む20kmペース走。
前回はキロ4分カットでチャレンジするも、12kmで断念。
1週間前の自分に勝つために、今回もキロ4分カットでチャレンジ。
余裕があればラストはペースアップしてみたいところ。
4kmジョグしてスタート。
結果↓
1時間19分14秒 キロ3分58秒
無事完走。
前半は調子良く、3分55秒くらいのペースで行ける。
12km超えて過去の自分に勝ったぜと気分よくしてたら、スピードが維持できなくなる。
同じペースで走ってるつもりがキロ4分オーバーし始めて、我慢の走り。
大崩れはしなかったものの、後半上げるプランは実行できず。
残念だったけど、完走できて一安心。
本来はジョグで身体を落ち着かせたいとこだけど、5時40分に帰宅しなくちゃならなくてタイムリミットが迫っていたので、犬の散歩をダウンに代えさせていただく。
3月、4月にハーフの予定でどちらかで、もしくは両方で80分切りがしたい。
キロ3分47秒で21km走らなきゃいけない。
その為には早朝単独練習で20kmをキロ3分50秒くらいで走り切れる必要かあると思う。
今回のタイムよりキロ8秒も速くかー。
まだ10kmペース走でキロ3分50秒無理だしなぁ。
なかなかキツそうだけど、あと1ヶ月半でできるだけ走力アップがんばろー。
