4月24日土曜日は5km+1kmでした。
前回の同じメニューでは自己ベストで走れた。
夜のトラックだったから、今回はそのキロ10秒落ちでチャレンジ。
つまりキロ3分40秒設定。
おかわりの1kmは3分30秒で。
最近朝のスピード練習がだんだん億劫になってきたなぁ。
寒さが緩んで起きやすいんどけども。
寒い時期の自分はよく頑張ってたなぁ。としみじみする。
4kmアップして覚悟を決めてスタート。
結果↓
5km 18分16秒 キロ3分39秒
1km 3分30秒
よーし、設定クリアできた。
いつも入りの1kmは速過ぎで、2km失速のパターンだから、今回は1km抑えめ、2km頑張る意識で上手くいった。
でも2kmを頑張ると3kmがキツイ。
3kmも落ちないように頑張った。
そのあとは残り2kmだから、4kmも維持する。
5kmはラストスパートで頑張る。
結局初めの1km以外、ずーっと頑張ることで無事に設定内で走れた。
ゴール後はかなりキツくて、しばらく膝に手をついてハーハーする。
おかわりの1kmもなかなか走り出す覚悟が決まらず、インターバル目安の5分を無視して息が整ってもウォーキング。
走るしかないと諦めてなんとか3分30秒で走れた。
両方とも設定クリアできて良かった。
最近全身が疲れてるからマッサージ行きたいなーと思うけどお金も時間もない。
ので、息子に背中を踏んでもらう。
もうすぐで体重30kgになるので、いいとこに乗ってくれたら気持ち良いけど、外れると内臓が破裂しそう。
僕が痛がってるのが面白いのか、早足で踏むから気持ち良いのたまにだけで9割痛い。
息できないじゃないの。
むー、GWはマッサージ行こかな。