昨夜は練習会で12キロペース走でした。 ペースはキロ3分45秒。 余裕を持って走って、ラストは3分30秒くらいに上げられたらなと目論む。 シトシト雨が降ってて、走りづらそうだけど、帽子かぶって対策。 2キロアップしてスタート。 結果↓ 45分5秒 キロ3分45秒…
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