大吉のサブスリー日記

2014年2月の北九州マラソンが初レースで5時間36分1秒が悔しくて走ってたらハマりました!

湘南国際マラソンエントリー完了

本来、19日日曜は土曜のセット練習で距離走の予定でしたが、疲労を感じてオフにしました。

朝、ケータイのアラームで起きれたものの、だるくて疲れが溜まってる感じがして、これは走れないパターンと思って勇気ある撤退。

風邪とかではなく疲れてるだけ。

バッチリ8時間睡眠取って、昼寝までしてやったぜ。

月曜もオフで今朝からジョグ開始。

雨の中気持ちよく走りましたー。

 

 

12月1日に開催される、湘南国際マラソンのエントリー完了しました。

地方優先枠を狙って日曜の18時にケータイ画面とにらめっこしてました。

人気レースだからさぞエントリー合戦が大変だろうと長期戦を覚悟して戦いに挑む。

、、あれ?あっさり登録完了。

なんだったら緊急連絡先の電話番号を妻のじゃなくて自分のを間違えて入れてたから訂正したけど、そんな余裕もあった。

一般エントリーはエントリー合戦が大変なのかな?

ちなみに地方優先枠はこんな感じ。

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湘南国際マラソンホームページより

地方に住んでて良かった。

 

ちなみに図々しくゴール予測タイムは2時間50分で登録。

まだまだキロ4で走り切る走力はないから、今から地道に成長だー。

 

ランネットで去年のレポを見ると会場の動線が良くないとか、トイレが少ないとか書いてあるから、その辺の対策もしっかり考えておかねば。

 

と言うことで、今シーズンの出場レースがまず1個決まって、ワクワクしてきた。

来週は11月のいびがわマラソンのエントリーだし。

年内のフルはこの2レースの予定。

楽しみ楽しみ。

 

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【練習】1キロ×7本インターバル走5月18日

ダイエット宣言して、昼ごはん3日間抜いてます。

お腹減るけど、14時頃には空腹忘れちゃうし、帰って食べる夕飯が激ウマ。

空腹は一番の調味料、とはよく言ったもんだ。

 

 

妻は僕が痩せることにいい顔しません。

と言うのも、久々に会った親戚や友人に「痩せた?」と僕が言われるのが嫌だそう。

「私があなたにちゃんと食べさせてないと思われるじゃない!」とのこと。

僕が「走ってるから痩せてるんですよー」ってフォローしてもダメみたいです、、

なので、食事の量を減らして欲しいとは言えません。

で、先日の夕飯は三色丼でしたが、イタズラ?と疑うほどの大盛りご飯。

「美味しいけど、ちょっとご飯が多すぎだよぉ」と冗談ぽく伝えたものの、「そう?そんなことないよ」と流されました。

僕を太らせて、食べようとしてる??わけないか。

せっかく作ってもらった夕飯を残すのは僕のポリシーに反するので、多いことを少しずつアピールして量を減らしてもらう作戦実行を決定。

 

 

今朝、1キロのインターバル走を7本やってきました。

設定は疾走3分30秒、レストは2分30秒のジョグ。

3キロジョグしてスタート。

 

結果↓

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331-334-330-331

335-337-338

平均 3分33.7秒

 

失敗。

5本目からカラダは動かないし、呼吸も辛い。

ラストも上げられずに終わってしまった。

悔しい。

 

原因は暑さかな?

感覚的には調子が悪いってこともないと思うし。

3キロジョグした時には既に結構な汗かいてたから暑さが原因ってことにしようと思うけど、ってことは、320で7本まとめるって目標が遠のくなぁ。

まだまだだなぁ。

 

 

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【練習】12キロビルドアップ走5月15日

昨晩、練習会で12キロビルドアップ走をしました。

土曜日に12キロペース走をしたばっかりで、似たようなメニューになってしまうけど、仕方ない。

設定はボンヤリ4キロごとに405-355-345をイメージするけど、速い人にできるだけついてく感じで行こうと決める。

 

結果↓

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46分23秒 キロ3分51秒

 

入りの2キロまではキロ4超えててまだ余裕あるけど、3キロラップでキロ4を切ってしまって、後半ビルトアップできるのか?って自問自答。

でも前についていくしかないと離されないように頑張る。

8キロで343出してしまって、かなりツラくてこれ以上、上げられないーと思ったけど、なんとか前にしがみつく。

その結果、ラスト2キロを343-330まで上げられて良かった。

前に先輩が走ってたから、追いつこうとゼーハー言いながら追いかけた。

13キロのラップは距離がうまく測れていなくて、足りない分ゴール地点までのダッシュ

やっぱ、自分より速い、強い人と走るのはいい。

1人で走るよりも確実に追い込めた。

走り終わった後も、ツラすぎて膝から手が離せなかった。

今の自分の全力を出し切れた。

 

最近は練習でキツくなってくると、ちみのすけさんが前に書いてた「ここがおいしい時間」って思って、もうひと頑張りできるようになった。

この悪魔の呪文、地獄の自己暗示いいですね!

ポイント練習は追い込んでナンボと思うので、その時の自分のめいいっぱいを出すために、唱えながら走ってます。

 

 

 

4月末のぎふ清流ハーフマラソンで応援してから設楽選手のファンになってます。

あの飛んでるみたいに走るの、めちゃかっこいい。

で、何気なく設楽選手の体型をウィキペディアで調べると、

170センチ48キロ。

48キロ??

ほっそー!

 

これ見てから僕の魂に火が付いてしまった。

現在174センチ62〜63キロの僕。

秋から冬は気を付けて60キロくらいで維持出来てたけど、この時期は気が抜けて食べすぎちゃう。

常時50キロ台をキープできるようにならないかなー。

 

と、言っても人によって適正体重は違うと思うし、軽ければいいってものでもないと思う。

カラダが軽くなっても、体力落ちたら意味ないし。

自分が1番速く走れる体重探しをしよう。

 

まずは減量して、感覚がどうなるか試してみる。

方法としては、朝はしっかり食べて、昼飯抜きと夕飯の炭水化物を減らす。

夕飯後のオヤツ抜き。いや、オヤツは抜くのはキツ過ぎるから、減らすってことで。

あと、息子が残した夕飯は食べない。

捨てるのはもったいないので次の日の朝に持ち越し。

以上、ダイエットの決意表明でした。

 

 

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【練習】20キロ走一部金華山5月12日

土曜の夜に事件は起こりました。

息子と一緒に寝室に行った妻は、洗濯機を回しっぱなしでスヤスヤ。(週3日はこのパターン。)

洗濯機の終わりを告げるピーピー音を聞いて、フタを開ける。

さて、干しますか。

洗濯物に白く細かいモノが絡まってる。

なんだろ?

あ、誰かティッシュを一緒に洗ってるー!

妻か?息子か?、、、あ、僕だ。

息子のサッカー練習を見てる時に、ポケットティッシュを1枚使って、捨てるとこなかったからポケットにインしたんだった。

これ、妻にバレると怒られるんだよなぁ。

よし、隠蔽だ。

洗濯物を一枚ずつシワを伸ばす感じでバンバンやって、ティッシュを飛ばす。

あんまり大きな音を立ててしまうと妻が起きるから、控えめに。

ポケットティッシュ1枚がこんなに沢山に分裂するとは。

白い奴らと格闘しながら、無事に干し終えて、仕上げに床に落ちた奴らを丁寧に拾って、その日は僕も就寝。

 

翌朝早く、走り終わって帰るといつもは寝てるはずの妻が起きてて洗濯物を触ってる。

やばい。ば、バレたか、、?

不安を押し殺して、妻をコッソリ観察する。

よし、何を言われない、気付かれてない!

完全犯罪完了だ!

 

 

、、という事で、日曜の朝は土曜のセット練習として、20キロ走りました。

去年の秋からお世話になってる、金華山にチャレンジ。

岐阜城がある山です。

家の近くから7キロは平坦な道で、3キロ登って折り返して3キロ下って、また平坦な7キロのコース。

山と言ってもアスファルトで舗装されてて車も通行可。

設定は登りと下り以外はキロ430あたりで。

結果↓

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1時間33分23秒 キロ4分39秒

ボチボチ。

 

 

走り始めて3キロくらいで、なんだかシンドイ感じ。調子悪いなぁ。

これは山道キツそうだと覚悟を決めて、入山。

木の日陰になってて、涼しくて走りやすい。

もちろん登りは急でキツイけど。

下りは楽チンだけどやっぱり脚への負担は大きいなぁ。

平坦なロードに戻ってからが、またシンドかったなぁ。

暑くなってきたし。

なんとかゴール。

 

11月に今シーズン初フルのいびがわマラソンを予定してます。

いびがわはかなりの勾配があるコースなので、金華山を仮想いびがわとして、これからも定期的に走る予定です。

 

左の脛がちょっと痛い。

セルフマッサージしまくって、今日は痛みは感じないかな。

これ以上痛くなりませんように。

そして、今後使用済みティッシュはポケットに入れませんように。

 

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【練習】12キロペース走5月11日

連休明けの4連勤、キツイですー。

休み中も早寝早起きしてたから、生活リズムは変わらず。

でもやっぱり仕事とプライベートの気持ちの切り替えって難しい。

やっと土曜日だー。嬉しい。

来週の5連勤乗り切れるのか、、不安。

 

 

 

今朝、12キロペース走やってきました。

設定はキロ3分50秒。

3キロジョグしてスタート。

結果↓

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46分40秒 キロ3分53秒

 

設定クリアならず。

最近インターバル走とか5キロ走が良い感じに走れてるもんだから、12キロも350くらいで行けちゃうかなーと思ってチャレンジしたけど、まだ無理だった。

設定守れたのも3キロまで。

あとは355が精一杯で、6キロは400。

このままズルズル行くかと思ったけど、チカラを抜いて呼吸(特に吐く方)に意識を集中して、何とか粘れた。

この距離で400を一度しか見ないで走れたのは、若干の成長と思う。

 

短い距離走り込んでスピード上げて、12キロとかロング走でスタミナもつけてこー。

 

 

あと、湘南国際マラソンの詳細がホームページに出てましたね。

フル走ってみようと思ってます。

まずは、地方優先枠からエントリーしてみます。

 

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【練習】帰宅ラン1.4キロ+15キロ5月9日

昨日は月に一度の会議で名古屋に行ってきました。

て、飲み会の誘いを断って帰宅ラン。

2ヶ月前に初チャレンジした時は名古屋から岐阜まで35キロ走って、痛い目にあいました。

道を間違えて、長過ぎて後半ノックアウト。

今回はその反省を踏まえて、

丸の内駅〜名古屋駅 ラン

名古屋駅尾張一宮駅 電車

尾張一宮駅西岐阜駅 ラン

の短縮バージョンで。

 

前半戦(アップ)

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1.4キロ 10分4秒

 

名古屋駅

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尾張一宮駅(駅名が写ってない)

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後半戦

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15.3キロ 1時間15分29秒

 

 

前半戦は信号に捕まって止まってばっかり。

とは言え、汗は少しかいたので帰宅ラッシュの電車に乗るのは申し訳ない。

名古屋駅から乗車。

僕の体臭を嗅がさまいと電車の中で極力静止。

こういう時に限って、美人なお姉さんが横に立ってる。困るー。臭いませんように。

尾張一宮駅で下車して、しっかりルートを確認してキロ5分で進む。

やっぱりいつもと違う道は気持ちいい。

妻に宣言してた8時半には無事に帰宅。

 

15キロくらいだったら、気持ちよく走れる距離でちょうどいいかな。

月一しかチャレンジできないけど、また帰宅ランしよー。

 

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【練習】5キロ+1キロ 5月8日

ケアハウスに入ってる母方の祖父と祖母にGW最後に会ってきました。

僕らが訪問したことを、とても喜んでくれてホッコリした気持ちになりました。

ただ喜び過ぎて、買い溜めてあるお菓子を持ってけ持ってけと、両手一杯もらいました。

そして、帰宅後それを食べ過ぎて太りました、、

歌舞伎揚うめー!

おじいちゃん、おばあちゃんのバカー!!

って自分の意志が弱いせい。

普段62キロくらいなのが、初の64キロ超え。

さすがに危機感を覚えて、昼飯抜いてみてます。

で、今朝の時点で62.6キロまで戻りました。

レースシーズンには健康でいつつ、体重60キロ切るくらいにしたい。

 

 

昨日の夜、練習会に参加してきました。

メニューは5キロ+1キロで、5キロと1キロの間は1キロジョグ。

目標は18分20秒(キロ3分40秒)だけど、速い人いるから何とかついていけたら。

後半の1キロは320くらいで走りたい。

 

結果↓

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5キロ 18分14秒(キロ3分39秒)

1キロ 3分15秒

設定クリア。

 

1キロ目は速く入ってしまって、2キロと4キロが344と遅れてしまったけど、最後上げられた。

後半戦の1キロ走は走り始めは、5キロの疲労が脚に溜まってる感じがして自分の脚じゃないみたいだったけど、前の人を追った結果320を切れた。

満足。

 

 

5キロを17分台で走れるようになれば、秋までの目標の10キロを36分台で走れるようになれそう。

そのためには、5キロだったら、1キロあたり4秒速くしなくちゃだし、10キロを今回の5キロ走のスピードで行かねば。

まだまだ足りない。

サブ50への道のりは遠いなぁ。

 

 

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