5月29日土曜日は1km×6本のインターバル走でした。 朝練習と言うのと、最近後半失速してしまうのが多いので疾走区間3分35秒を目標にしつつ、少しずつスピード上げてく感じに設定。 レストは90秒のウォーキング。 結果↓ 343-336-336-332-333-329 平均3分35秒 …

3月26日水曜は5000mペース走のあと1000mダッシュでした。 瑞穂北陸上競技場でえいさんと合同練習。 1人じゃないってー、素敵なことねー。って歌があったと思う。 練習メニューは違うけど、目標は同じで気持ちに張りが生まれる。ありがたや。 プラス、トラッ…

5月23日日曜は20km起伏走でした。 前日22日土曜は10kmペース走の予定で、早朝起きしてトイレで踏ん張って、ソファで5分悩んでベッドへ帰還。 なんだかカラダが疲れてる感じがしてオフ。 せっかく雨が降ってなかったのにもったいない。けど、睡眠を優先。 金…

5月20日木曜は1000m×6本のインターバル走でした。 週に1度のトラック練習で、天気予報で雨が降るのは間違いないと思っていたけど、走る時は小雨で済みますようにーと朝から祈り続ける。 瑞穂北陸上競技場に着いた頃には、祈りが通じて雨はパラパラ程度。 願…

5月16日日曜は金華山ドライブウェイを含む30km走でした。 土曜の5kmペース走のセット練習。 本当は前にやったひたすら西に進んで、30kmくらい走ったら電車で帰る練習の東向き版をやりたかったけど、あいにくの雨で濡れて電車に乗ったら寒くて風邪引くだろう…

5月15日土曜は5km走＋1kmダッシュでした。 設定はキロ3分40秒で18分20秒と3分30秒。 前日の夜に調子に乗って食べ過ぎてお腹重たい。 もっと言うと前日の昼ごはんにスーパーのお惣菜コーナーで買ったアジフライの油が胃の中でまだ存在をアピールしてる。 4km…

5月12日水曜は10km走でした。 in瑞穂北陸上競技場withえいさん 競技場に向かう時に雨が降ってくる。 着いた時には止んでたけど結局ポツポツ降ってる中、アップジョグ。 高校生女子の短距離選手が走ってる。 フォームは綺麗だし、タッタッタって乾いた音もめ…

5月9日日曜は30km走でした。 金華山ドライブウェイの往復を含む起伏コース。 登り下りがあるので最終的にキロ5分で150分で走り切れたらと考えながらスタート。 結果↓ 30km 2時間23分13秒 キロ4分44秒 前日のモーニングスピード練習とイブニング60mダッシュ7…

5月8日土曜日は5km＋1kmでした。 GWのロング走と直近木曜のトラックスピード練習でカラダが重ため。 そして、門限が午前5時のため3時起きで眠たい眠たい。 やめる言い訳が2つあったけど気合入れてアップジョグ。 エライでしょ。 設定はいつも通り5kmは18分20…

5月6日木曜は1000m×6本のインターバル走でした。 夜の瑞穂北陸上競技場にて。 設定は疾走3分30秒、レストは200m（トラック半周）。 前回は400mだったけど、少し長く感じて呼吸が整いすぎちゃうので半分に短くしてみた。 到着したトラックでは小中高生が元気…

ゴールデンウィークがもう終わってしまいました。 休みは一瞬だな。 休み中はなかなかブログ更新しづらかったので、5月に入ってからの練習のまとめ。 5月1日 オフ 朝起きるも2日連続の睡眠不足により、カラダが重たい。 リビングのソファで10分くらい走ろう…

2021年4月の振り返りです。 走った日数 26日 走行距離 429km ポイント練習 12回 ・5km＋1km 3回 ・10kmペース走 3回（1回は6kmで挫折） ・1km×6本インターバル走 3回 ・20kmビルドアップ走 1回（12kmで終了） ・ロング走 2回（27km金華山ドライブウェイ、38k…