3月28日日曜は20km走でした。 今回はペース走じゃなくてビルドアップにしてみた。 最後まで走り切りたいので。 8kmまでキロ4分10秒 16kmまでキロ4分 20kmまでキロ3分50秒 こんな設定で行ってみよう。 結果↓ 12km 49分46秒 キロ4分9秒 ムムムー、ダメだぁ。 1…

3月27日土曜は1km×6本のインターバルでした。 24日水曜日のポイント練習では気持ちが乗らずに凡走してしまったので、今回は気合いを入れて走った。 設定は疾走3分30秒、レスト90秒。 今までより5秒レベルアップにチャレンジ。 4kmアップジョグしてスタート。…

3月24日水曜は5km＋1kmでした。 20日土曜は10kmペース走の予定が6kmで終了してしまい、21日日曜は20kmペース走の予定が体調不良でオフ。 22日月曜は予定通りオフにして、23日火曜に14kmEペースジョグ。 土日の失敗を取り戻したいので気合が入るはずだけど、…

3月20日土曜日は10kmペース走でした。 14日日曜にハーフマラソン走ってからは 15日月曜 オフ 16日火曜 オフ 17日水曜 14kmEペース 18日木曜 14kmEペース 19日金曜 21kmEペース で、迎えた土曜日。 特に痛いところとか疲れがあったわけではないけど、全力でハ…

レースから1日経って、大腿四頭筋が若干の筋肉痛。 他に特に痛みなし。 フルと比べてスピードを出して走るから、蹴って走ることでふくらはぎの筋肉痛を心配していたけど、全くの無痛。どういうこっちゃ？ ものすごくキツくて、ものすごく楽しかった21kmでし…

目標まであと15秒足らず。 ネットタイムで1時間20分14秒。 残念だけど、出し切った！ 久々のレース楽しかったー！

明日3月14日は名古屋シティマラソンです。 名古屋ウィメンズマラソンと同じコースを半分まで走る。 レースは2019年12月以来で、実に約1年3ヶ月振り。 久しぶりー。 レース前のワクワクを味わえるの嬉しい。 参加できるのも嬉しい事だけど、当日も楽しみたい…

3月10日水曜は1km×6本のインターバル走でした。 そんなに寒くないし、ジョグが終わる頃には薄明るくなってきてる。 もう春ですね、春ですねー。 着こまなくていいし、ライトで照らしながら走らなくてもいい。 いい季節だー。 設定は疾走3分35秒、レスト90秒…

3月7日日曜は20kmペース走でした。 20kmペース走は直近3回連続で途中リタイヤ。 走りきれたのはなんと1月31日までさかのぼる。 3月14日にハーフのレースが控えてるし、今回はしっかり走り切って、自信を持って本番に臨みたいところ。 走り終わってからも特に…

3月6日土曜は5kmペース走＋1kmダッシュでした。 設定はキロ3分40秒で18分20秒と、3分30秒。 相変わらずの設定タイムだけど、これ以上速く走れるイメージがわかない。 速く入り過ぎて失速するのは嫌なので、コレがちょうど良い設定と信じてスタート。 結果↓ 5…

3月3日水曜は10kmペース走でした。 前回のチャレンジで、うまいことキロ3分47秒で走れたものだから調子に乗りたい気持ちはあるけど、グッと堪えてキロ3分50秒の設定で。 前日の午前中に結構な雨風で、庄内川の河川敷の水たまりが心配。 1ヶ月前くらいに水た…

2月の振り返りです。 走った日数 25日 走行距離 407km ポイント練習 12回 ・5km＋1km 3回 ・10kmペース走 2回 ・1km×6本インターバル走 3回 ・20kmペース走 3回（3回とも完走できず、10km、12km、4kmで終了） ・名城線一周ラン まずは初めて月400km走ること…

2月28日日曜は20kmペース走でした。 前回、前々回と2回連続途中で挫折しております。 三度目の正直、今回こそはキロ4分で、ラスト5kmあたりから3分50秒くらいに上げて完走したい。 ちなみに前日の土曜に4時間睡眠で1kmインターバル走だったので、睡眠不足。 …

2月27日土曜は1km×6本でした。 朝から家族での予定があったので、5時には家に戻らなければならず、3時に起きて準備。 前回の1kmインターバル走ではトラックで6本の平均が3分30秒を切ることができたけど、今回は浮かれず3分35秒設定で。 レストは90秒歩き。 4…