1月27日水曜は10kmペース走でした。 設定はキロ3分50秒で48分20秒。 前日の夜に雨が降っていて、天気予報では朝まで降る感じだったので帽子被らなきゃと準備してたけど、止んでてラッキー。 今朝のコースは庄内川河川敷。 3kmジョグしてスタート。 結果↓ 3km…

今朝、ジョグ中に西の空に流れ星を発見しました。 スーッと流れて、体感2秒くらいのしっかり目のやつ。 ラッキー！ってテンション上がりますね。 しばらく余韻に浸った後、何がラッキーなんだ？って疑問に思いました。 珍しいからラッキー？綺麗だから？ よ…

1月23日土曜日は1km×6本のインターバル走でした。 前回は夜に走ったこともあって3分40秒の設定クリアできた。 なので、今回は背伸びして3分35秒で設定。 レストは90秒の歩き。 ポツポツと小雨の降る中、4kmアップジョグしてスタート。 結果↓ 331-333-333-332…

1月20日水曜日の練習は5km＋1kmでした。 前日の火曜は脹脛に張りを感じてランオフ。 月曜は毎週走らない日と決めてるので久々に2日連続のランオフ。 日曜のリレーマラソンで距離は短いもののしっかり追い込んだし、2連休にした。サボったとも言うかも。 休ん…

1月17日日曜は日本モンキーパーク第1回2時間耐久リレーマラソンに参加してきました。 日本モンキーパークは愛知県犬山市にある遊園地&動物園。 子供の頃、犬山市に住んでた僕はよく家族で遊びに来ていた馴染みのスポット。 今では年に何度か息子と来るように…

1月16日土曜日は10kmペース走でした。 10kmペース走は久しぶりかと思ったら1月6日にやってた。 1km×6本、5kmペース走と3種類のポイント練習で回しているけど、10kmが1番辛く感じるし苦手。 前日から憂鬱だし、やりたくないけど、それじゃ速くなれないから頑…

1月13日水曜日はポイント練習曜日なので、1km×6本のインターバル走でした。 設定は疾走3分40秒、間の休憩は90秒の歩き。 3分40秒設定に何度も跳ね返されてしまっていたので今回こそはクリアしたい。 と、前日意気込んで寝たものの、なんと二度寝で朝走れず、…

1月10日日曜日は20kmペース走でした。 前回の20kmでは、キロ4分5秒を越えないように走って、キロ4分4秒で走れた。 じゃあ今回はどんな設定にするの？キロ4でしょ！ と、言うことで1時間20分切りを目標にする。 4kmジョグしてスタート。 しかし、マイナス3℃は…

1月9日土曜日は5kmペース走＋1kmダッシュでした。 設定は今度こそのキロ3分40秒で18分20秒。 おかわりの1kmは、こちらも今度こその3分30秒。 恒例の早起きをして4kmジョグして身体を暖めてからスタート。 気温は−3℃でメチャメチャ寒い。 ただ風は弱めで助か…

新年の挨拶も遅ければ、12月の振り返りも遅いです。 走った日数 27日 走行距離 377km ポイント練習 13回 ・5km＋1km 3回 ・10kmペース回 3回 ・1km×6本インターバル走 3回 ・20kmペース走 3回 ・ロング走（金華山ドライブウェイ） 1回 6勤1休を目標にして、…

あけましておめでとうございます。 かなーり遅くなりましたが、今年もよろしくお願いいたします。 基本、家族が近くにいるのでなかなかブログ書けません。 年末の紅白歌合戦でniziuが日本のグループだと知りました。 K-POPのグループと思ってて2020年最後の…