今年も終わりが近づいて来たので、2018年のレースの振り返りです。 1月 日本昭和村ハーフマラソン 1時間25分35秒 木曽三川マラソン 3時間47分9秒 3月 静岡マラソン 3時間7分15秒 4月 ぎふ清流ハーフマラソン 1時間24分48秒 11月 いびがわマラソン 3時間3分28…

今朝の気温は8度くらい。 それほど寒くないからネックウォーマーは無しで家を出る。 10キロを40分で走る設定でスタート！ 結果↓ 2キロジョグしてからキロ4分で走るけど、5キロあたりでペースダウン。 7〜8キロあたりはフルマラソンサブスリーペース超えてる…

件名は30キロ走と書いたけど、実は走れずに2日とも8キロ走、、 詳細は次の通り 23日 24日 23日が8キロを33分29秒 24日が8キロを36分40秒 23日はキロ4分10秒で30キロだ！と意気込んでスタート。 6キロあたりからカラダが重いというか、力が入らないというか、…

雨の中インターバル走してきました。 設定は3分30秒！ 結果↓ 3分30秒、32秒、37秒、37秒、44秒、43秒 平均3分37秒 またまたしっかり撃沈、、 今年の5月頃は6本の平均が3分30秒切ってたんだけどなぁ。 悔しいけど今の自分には設定ペースがキツすぎるようです…

いよいよクリスマスか近づいてきましたね。 サンタさんはウチにくるかなー。 自分が子供の頃、どんなクリスマスを過ごしていたのか全く思い出せなくて、、 サンタさんからプレゼントをもらったのかはもちろん、いつまで信じていたのかも何故か全然覚えてない…

インターバル走の次の日は（撃沈したけど）30キロ走でセット練！ キロ4分10秒ペースを目標にスタート。 結果↓ 2時間15分27秒、、大撃沈、、 11キロ地点まではなんとかペース守れたけど、かなり無理して走ってる感じ。 いつもなら7、8キロ辺りから体が楽にな…

またまた沖縄で走りました。 フルマラソンから6日経ったのでポイント練習開始！と思って前日にリサーチ済みの海岸沿いへ。 1キロの直線のコースを見つけたので、また日の出前に懐中電灯片手に行きました。 3キロジョグの後、3分30秒を目標にスタート！ 結果↓…

はいさい！ 仕事で沖縄に来ていて、16キロジョグです。 朝6時前にホテルスタートして海岸沿いを走りました。 気温は20度行かないくらいでジョグにはもってこい。 風もほどよく吹いてて半袖短パンで気持ちよく走れましたー！ でも、、沖縄の日の出は7時過ぎな…

袋井クラウンメロンマラソンから4日経ちました。 なんだか結構前の出来事のように感じてます。 うまくいかなかったからかな？ 早く走り始めなきゃ走力が落ちちゃうって思っちゃいます、、 でも休みも大事ですもんねー。 カラダの痛みは特にないし、ポイント…

今朝は10キロジョグしてきました。 まだふくらはぎの痛みがあります。 ジョグすることで筋肉痛が早くなくなると聞くので、ゆーっくり走りました。 さて、スタート直後からの続きです。 まず袋井のコース図ご覧ください。 20キロまでのアップダウンが、なかな…

レースから一晩明けて、いつものフルマラソン後よりは筋肉痛は無いようです。 少しふくらはぎが張っていて、大腿四頭筋もちょい痛いくらい。 足の親指の人差し指側がマメになってて歩きづらいくらいで元気です。 良かった！明日はジョグの予定です。 では、…

無事に完走しました！ タイムは、、、 3時間2分32秒でした！！！ レースの速報をブログでアップするの憧れてて、やっとできるー！って楽しみだったのに、、 今回はサブスリー切って当たり前！みたいに自信満々にだったのに、、 悔しすぎる。。 罰として帰り…

12月9日のメロンマラソンをどう走ろうか考えてます。 今回は単純にキロ4分15秒のペースを守って、30キロ以降に余裕があったらスピードアップする的なザックリプランで行こうと思います。 前回のいびがわマラソンも同じプランで行くはずが、調子に乗って前半…

11月の走行距離 247キロ レース いびがわマラソン3時間3分28秒 去年までは走行距離1ヶ月150キロくらいだったのを今年から250キロくらいに増やしています。 でもあまり走行距離にはこだわってなくて、30キロ走とか、いびがわマラソン対策に起伏のあるコースを…

袋井クラウンメロンマラソン前、最後のポイント練習。 20キロペース走を、キロ4分5秒で。 結果↓ 目標達成！中盤でしんどくて4分5秒を超えちゃうことがあったけど、なんとか後半持ち直してゴールできました☆ ラスト5キロは上げられて満足です。 良かったー！ …

朝寒くて布団から出るのに気合いがいる季節ですね、、 朝から走ってきました。 1キロインターバル×6本です。レストは200メートル。 結果↓ 3分32秒、30秒、32秒 34秒、36秒、33秒 平均3分33秒 11月前半は平均3分30秒くらいだったけど、なかなかタイム伸びない…