4月28日水曜は1km×6本インターバル走でした。 前日に見た天気予報では昼前から雨だったのに朝からポツポツ降ってる。 本降りじゃなくて助かったー。 設定は疾走3分35秒、レスト1分30秒ウォーキング。 なんだかカラダが重たいなぁ。 6本走れるか不安でスター…

4月25日日曜は38kmのロング走でした。 本来、ぎふ清流ハーフマラソンの日だったけど中止に。 なので、朝早くにコースを含むロング走にする。 結果↓ 21km 1時間40分20秒 キロ4分45秒 まず家からぎふ清流のスタートまで走る。 思ったより遠くてスタート地点に…

4月24日土曜日は5km＋1kmでした。 前回の同じメニューでは自己ベストで走れた。 夜のトラックだったから、今回はそのキロ10秒落ちでチャレンジ。 つまりキロ3分40秒設定。 おかわりの1kmは3分30秒で。 最近朝のスピード練習がだんだん億劫になってきたなぁ。…

4月21日水曜は朝イチで10kmペース走でした。 ちょっと寝坊。 前日食べ過ぎたからか、カラダ重たく感じるし、ぼんやりしてる。 設定はキロ3分50秒。 走れる気がしなくて、スタート地点でウダウダウロウロ。 覚悟を決めてスタート。 結果↓ 6km 23分38秒 キロ3…

4月18日日曜はロング走として金華山ドライブウェイを含む走ってきました。 今まではハーフマラソンで自己ベストを出す為の練習だったけど、これからはフルで2時間50分切りをする為に長い距離も走る。 しばらく走っていなかった金華山ドライブウェイを一往復…

4月17日土曜日は1km×6本でした。 ぼーっとしてる間に時間が過ぎてしまって更新ができない。 毎日は無理だけど、コンスタントにブログ書いていきたいのに。 木曜にトラックで5000m走ったからカラダ重めだけど、土曜はスピード練習と決めてるので決行。 設定は…

4月15日木曜は夜のトラックで5000m＋1000mでした。 今回のトラック練習もえいさんとご一緒させていただく。 メニューは別々だったけど、えいさんがいらっしゃるとなると気合が入る。 設定は 5000m17分55秒（キロ3分35秒） 1000mフリー 5000mと1000mの間は5分…

4月11日日曜日は20kmビルドアップでした。 特に仕事が忙しいとかランへの気持ちが切れてしまったとか言うわけじゃないのに、ブログの更新が滞ってしまってダメだー。 書きたいことはたくさんあるのに。 いつもなら20kmペース走としてキロ4分のチャレンジだけ…

4月10日土曜日は10kmペース走でした。 前回夜のトラックでキロ3分44秒で走れた。 今回は朝イチだから少し遅くキロ3分50秒に設定。 息子のサッカーが午後からで、朝はゆっくり準備できる。 それに伴って走りに行く時間も少し遅くできて、つまり睡眠時間も確保…

4月7日水曜は1000m×6本のインターバル走でした。 夜の瑞穂北陸上競技場。 な、なんと憧れのえいさんと一緒に練習させてもらいました！ 大興奮。大ハッスル。 今流行りのマッチングアプリで出会った男女はこのような緊張を味わうのではなかろうか。 待ち合わ…

4月3日土曜日は5km＋1kmでした。 4月1日の夜にトラックで10kmペース走をやって、中1日でのポイント練習。 やるかどうか迷ったけど、日曜は20kmペース走ができる予定ではなかったので、カラダに鞭打ってやっちゃうことに。 設定は5km18分20秒（キロ3分40秒）…

4月1日木曜は10kmペース走でした。 11月から3月下旬まで改修工事で使用できなかった瑞穂北陸上競技場が使えるようになったので夜練習。 久々に練習で半袖短パン着てハッスル。 全く寒くなくて素晴らしい。 設定はキロ3分45秒で37分30秒。 朝練よりも速い設定…

3月の振り返りです。 走った日数 22日 走行距離 344km ポイント練習 12回 ・5km＋1km 2回 ・10kmペース走 2回（1回は6kmで挫折） ・1km×6本インターバル走 2回 ・20kmペース走 2回（2回とも完走できず、14km、12kmで終了） レース ・名古屋シティマラソン（…