2月24日水曜は5kmペース走＋1kmダッシュでした。 日曜日に痛みを感じた右足首はまだ少し痛い。 オフにしようか悩んだけど、いけると判断してチャレンジ。 設定は5km18分20秒（キロ3分40秒）と1km3分30秒。 前回は同じ設定で5kmで1秒オーバー、1kmはクリア。 …

2月21日日曜は20kmペース走でした。 木曜、土曜と結構追い込んで走って、疲れてるけど、さらに追い込んでみようとチャレンジ。 ハーフの距離に慣れたいし。 設定はキロ4分。 4kmジョグしてスタート。 結果↓ 12km 48分49秒 キロ4分4秒 キロ4分カットで走れた…

2月20日土曜は10kmペース走でした。 2日前の木曜に1000mインターバル走やって疲れが取れてないかもだから、やめようか迷ったけどやっぱ土曜のポイント練習もやっておきたくて実施。 前回の10km走はビルドアップ気味に走って、最後まで失速せずに走れた。 今…

2月18日木曜は1000m×6本のインターバル走でした。 去年は瑞穂北陸上競技場に週1回くらい行ってけど、年末から改修工事で行けず。 代わりに日にちを限定して、パロマ瑞穂スタジアムが開放されていた。 ただ使える時間が19時半までだったから、仕事が終わらず…

2月14日日曜日は20kmペース走でした。 先週日曜日は二度寝をしてしまいチャレンジできず。 今回は20kmちゃんと走りたい。 設定はキロ4分でラスト5kmは3分50秒くらいに上げられたら。 4kmアップジョグしてスタート。 結果↓ 10km 39分33秒 キロ3分57秒 10kmで…

2月13日土曜日は5km＋1kmでした。 祝日の木曜に20km、金曜は14kmをEペースでいつもより長めに走って、少し疲れが残る中でしっかり走れるか。 設定は相変わらずの18分20秒（キロ3分40秒）。次の1kmは3分30秒を切りたい。 このチャレンジは何度も失敗してて何…

2月10日水曜は10kmペース走でした。 6日に1km×6本インターバル走で、7日の日曜に20kmペース走の予定がまさかの二度寝、、仕方なく16kmEペース走に変更。 で、月曜はオフにして、火曜に14km Eペースジョグ。 そして水曜の10km走につながるけど、ここ最近10km…

2月6日土曜日は1km×6本のインターバル走でした。 設定は疾走3分35秒、レスト90秒歩き。 前回は平均では3分35秒をクリアできたけど、5本目、6本目で数秒オーバーしてしまったので、今回は6本ともクリアしたいところ。 結果↓ 331-332-332-333-336-335 おしいー…

2月5日金曜は名城線を一周走ってきました。 名古屋に引っ越してきてからどうしてもやりたかったことの１つ。 過去あっつんさんがやられてていいなーと思ってて、最近GoodMorningForRunさんも最近されててこれは早めにやらねばと。 あっつんさん、GoodMorning…

2月3日水曜は5km＋1kmでした。 設定はキロ3分40秒で18分20秒。 おかわりの1kmは3分30秒。 何度もこの設定に跳ね返されているので、今回こそはクリアしたいところ。 3kmアップジョグしてスタート。 結果 5km 19分10秒（キロ3分50秒） 1km 3分39秒 むむむむぅ…

もう今年の1/12が終わってしまった。 これは昨年も言ってたし、一昨年も感じた。 毎年1月が終わるたびに思い続けるんだろうなぁ。 で、2月が終わったら1/6が、3月が終わったら1/4がもう終わった！？と思うんだろうなぁ。 まさに光陰矢の如し。 1日1日を大事…

1月31日日曜は20kmペース走でした。 30日土曜は本来スピード練習の日だけどオフにする。 前日から降り続く雪で、天気予報の気温は低くなってて凍結間違いなしと判断したので。 かなーり久々に目覚ましかけずに寝て8時間熟睡。気持ちいいー。 ただ睡眠時間が…