2月3日水曜は5km+1kmでした。 設定はキロ3分40秒で18分20秒。 おかわりの1kmは3分30秒。 何度もこの設定に跳ね返されているので、今回こそはクリアしたいところ。 3kmアップジョグしてスタート。 結果 5km 19分10秒(キロ3分50秒) 1km 3分39秒 むむむむぅ…
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