インターバル走の次の日は(撃沈したけど)30キロ走でセット練! キロ4分10秒ペースを目標にスタート。 結果↓ 2時間15分27秒、、大撃沈、、 11キロ地点まではなんとかペース守れたけど、かなり無理して走ってる感じ。 いつもなら7、8キロ辺りから体が楽にな…
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