昨夜、マラソンクラブの練習会に参加してきました。 メニューは3000m+2000m+1000m。 3000mと2000mの間は1キロジョグで、2000mと1000mの間は5分ウォーキング。 設定は 3000m キロ3分30秒 2000m キロ3分25秒 1000m フリー(出来るだけ速く) で、スタート。 …
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