昨夜、マラソンクラブの練習会に参加してきました。
メニューは3000m＋2000m＋1000m。
3000mと2000mの間は1キロジョグで、2000mと1000mの間は5分ウォーキング。
設定は
3000m キロ3分30秒
2000m キロ3分25秒
1000m フリー（出来るだけ速く）
で、スタート。
結果↓
3000m 10分36秒（キロ3分32秒）
2000m 6分48秒（キロ3分24秒）
1000m 3分14秒（キロ3分14秒）当たり前
3000mは結構余裕を持ってペースが守れた。
1キロ目が少し速かったから2キロ、3キロを意識的に落としたら設定オーバー。
微調整難しい。
2000mは1キロ目に飛ばしすぎて、2キロ目は失速。スピード維持してるつもりなのに、落ちてるのは良くないな。
1000mはスタートしてすぐを飛ばしすぎて300mあたりでキツくなる。
少し落として呼吸を整えて、ラストスパートで3分14秒。
フリーってことで明確な目標タイムを決めてなかったけど、3分10秒とかで走れたら良かったかなー。
でもほぼ設定通りに走れて良かった。
土曜日は1人練習だけど、10キロタイムトライアルで37分台狙ってみようかな。
最近は短い距離を速く走る練習をメインにしてて、キロ4の壁は取っ払えた気がするけど、実際10キロとか20キロもある程度のスピードを維持して走れるかは未知数。
失敗の確率が高そうだけど、現状を知るためにチャレンジしてみよう。
最近息子の成長が著しい。
登り棒上まで登れたとか、鉄棒の前回りできたとか、ひらがなのプリントで花マルもらったとか、朝の準備が早くなったとか、サッカーの試合形式でゴール決めたとか、スイミングで13級になったとか。挙げたらキリがない。
当たり前のことかもだけど、メチャメチャ誇らしく感じる。
スゲーぜ、息子。
息子の成長に負けないように、僕も速く走れるようになりたい。
負けないからな。見とけよ、息子。
いや、サボってブログ書いてないで仕事も頑張りなさいよ、僕。
