日曜は24キロのロング走でした。 土曜は10キロペース走でボチボチ強度高めの練習だったから、2週末連続のセット練。 設定はキロ5分で入って、4分30秒くらいまでビルドアップ出来れば。 ホントは久々の30キロ走りたかったけど、息子のサッカーの準備で朝6時30…
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