24キロ走 8月25日
日曜は24キロのロング走でした。
土曜は10キロペース走でボチボチ強度高めの練習だったから、2週末連続のセット練。
設定はキロ5分で入って、4分30秒くらいまでビルドアップ出来れば。
ホントは久々の30キロ走りたかったけど、息子のサッカーの準備で朝6時30分にホットケーキをホットプレートで焼く任務があって、早起きしようにも4時起きが限界で、4時20分から6時20分の2時間しかなかったから24キロに下方修正。
結果↓
1時間54分4秒 キロ4分44秒
4時20分は真っ暗。
ライトと反射ベルト持ってスタート。
風はヒンヤリ心地いい。
設定通りに走れた。いや、この設定は走れなきゃ困る。
でもなー、まだまだサブスリーペースで走り切るのは難しそうだなぁ。
来週はもうちょいペースを上げて30キロ走る予定。
ランから帰ってすぐに、ホットケーキミックスと牛乳と卵を混ぜる。
バナナ、チーズ、バター、牛乳、ゆで卵を準備。
朝ごはんの準備頑張っておけば、走ることに対して小言を言われないかなーという作戦。
練習と同じで、妻のランへの理解も積み重ねが大事。
