今朝は2週間後のいびがわ対策として坂道走りたくて、8月以来の起伏走。 7.5キロ平坦→2.5キロ登り→2キロ下りの往復。 平坦は4分30秒で、登り下りは出来るだけ速めに。 結果↓ 24.7キロ 1時間56分23秒 キロ4分42秒 キツかったー。 登りしんど過ぎる。 途中で大…
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