日曜は10キロペース走でした。 土曜の30キロ走のセット練習で、イメージとしては脚が重たいフルマラソンのラスト10キロを粘れる走力作り。 設定はキロ4分。 マラソンペースをカラダに覚えさせる目的。 結果↓ 4キロ 16分9秒 キロ4分2秒 土曜の疲れがどうのこ…
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