昨日の夜は練習会で、メニューは2キロ+1キロを2セットでした。 2キロと1キロの間は5分のウォーキング、セットの間は1キロジョグ。 設定は 2キロ7分00秒 1キロ3分20秒 2キロ7分00秒 1キロ3分15秒 としてみた。 IペースとRペースのミックス。 結果↓ ※ラップの…
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