2キロ＋1キロ2セット 1月29日
昨日の夜は練習会で、メニューは2キロ＋1キロを2セットでした。
2キロと1キロの間は5分のウォーキング、セットの間は1キロジョグ。
設定は
2キロ7分00秒
1キロ3分20秒
2キロ7分00秒
1キロ3分15秒
としてみた。
IペースとRペースのミックス。
結果↓
※ラップの2と3、6と7の間は時計止めてます。
7分19秒
3分20秒
6分56秒
3分21秒
んー、向かい風は強めだったけど、それにしても1本目の2キロは遅いなぁ。
2本目の1キロもスピード出せなかった。
調子はむしろ良いと思うし、カラダに重さを感じるわけじゃないし、痛みも無い。
無理な設定ってわけでもないんだけどなぁ。
レースが近いのに不安になるじゃないか。
そんな日もあるか。
週末は30キロ走の予定。
今回はキロ4分15秒で走り切れたらなぁと目論んでる。
今朝ゆっくり目のジョグして、明日はランオフ。
土日も気合入れて行かねば。
