昨日の夜は練習会でメニューは5キロ+2キロ+1キロでした。 設定は 5キロ17分55秒(キロ3分35秒) 2キロ7分00秒(キロ3分30秒) 1キロ3分20秒 で、5キロのあとは1キロジョグ、2キロのあとは4分ウォーキング。 5キロは自己ベストと同じ設定。 2キロと1キロを…
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