12月20日日曜日は20kmペース走でした。 2週間前にキロ4分15秒でチャレンジして、見事な撃沈だったから再挑戦。 いつもの長良川河川敷は工事中で通行止めなので、短い距離の練習で走ってる片道2kmのコースを5往復。 結果↓ 20km 1時間23分0秒 キロ4分9秒 設定…
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