1月9日土曜日は5kmペース走+1kmダッシュでした。 設定は今度こそのキロ3分40秒で18分20秒。 おかわりの1kmは、こちらも今度こその3分30秒。 恒例の早起きをして4kmジョグして身体を暖めてからスタート。 気温は−3℃でメチャメチャ寒い。 ただ風は弱めで助か…
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