1月9日土曜日は5kmペース走＋1kmダッシュでした。
設定は今度こそのキロ3分40秒で18分20秒。
おかわりの1kmは、こちらも今度こその3分30秒。
恒例の早起きをして4kmジョグして身体を暖めてからスタート。
気温は−3℃でメチャメチャ寒い。
ただ風は弱めで助かったー。
結果↓
5km 18分24秒 キロ3分41秒
1km 3分34秒
※時計を止められなくて6つの目のラップが15秒になってますが、3秒として計算。
5km惜しい！
4km目の3分45秒がもったいない！
走り始めから手足の指先が冷たい。
3km通過辺りで感覚なくなって、時計のアラームを押して止められなくなる。
周りは暗いから今どのくらいのスピードで走ってるのか確認できない。
足の指は、僕の足の先っちょにちゃんとあるのかどうかも分からない。
もし無くなってても気が付かない。くらい冷えてた。
ゴールしてからも指では時計止められなくて、親指の付け根で必死に押す。
1km走前に脇で手の指先の暖を取る。
足の指先は少しずつ感覚が戻る。
5分休んでから、1kmダッシュしたけどまたまた設定オーバー。
3分30秒の壁は高くて分厚い。
でもでも5kmの17分台が見えてきたぜー。
あとキロ4〜5秒縮められたら17分台。
キツい練習だけど、継続しよう。
家に帰って、犬の散歩して、シャワー浴びて、朝ご飯の準備してたら息子が起きてくる。
おはよーと言いながらハグしてほっぺスリスリしたら、ものすごいイヤな顔して「ヒゲが痛い」って突き飛ばされた。
このCM思い出した。
君も、君の息子に「ヒゲが痛い」と言われる日が来るのだよ。
