2月14日日曜日は20kmペース走でした。 先週日曜日は二度寝をしてしまいチャレンジできず。 今回は20kmちゃんと走りたい。 設定はキロ4分でラスト5kmは3分50秒くらいに上げられたら。 4kmアップジョグしてスタート。 結果↓ 10km 39分33秒 キロ3分57秒 10kmで…
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