3月28日日曜は20km走でした。 今回はペース走じゃなくてビルドアップにしてみた。 最後まで走り切りたいので。 8kmまでキロ4分10秒 16kmまでキロ4分 20kmまでキロ3分50秒 こんな設定で行ってみよう。 結果↓ 12km 49分46秒 キロ4分9秒 ムムムー、ダメだぁ。 1…
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