11月6日土曜日は15kmビルドアップ走でした。 設定は5kmごとに4分5秒、4分、3分55秒。 水曜にやっとキロ4分カットで10km走れたとこなので、結構キツめな設定。 ただ今回は自分よりも走力の高いラン友さんと走れるので、引っ張ってもらって耐える作戦。 行ける…
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