11月7日日曜は20kmの帰伏走でした。 前日に15kmビルドアップ走でしっかり追い込めたから、ゆっくり走って脚を鍛える目的。 コースは実家付近。 1kmちょい上って、1kmちょい下って、2km弱平坦(途中陸橋的なところがあって緩やかなアップダウンあり)約4kmを5…
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