11月17日水曜日は10kmペース走でした。 今までだと1kmのインターバル走とか、5kmペース走を選びがちだったけど、今はとにかくスピード持久力を強化したいので、長めの距離を速めに走ることにする。 ナガメハヤメ。 今回の設定はキロ3分55秒。 先週水曜と同じ…
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