11月21日日曜日はハーフマラソンの距離を変化走でした。 設定は2kmを3分55秒、1kmを4分10秒でコレを7セット。 そのあとプラス100mでハーフまで。 最近10kmをやっと3分55秒切りで走れたところでかなりシンドイ設定だけど、地元のラン仲間さんと一緒に走るので…
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