12月12日日曜は180分間のLSDでした。 前日土曜のポイント練習のセットとして。 前週もLSDをやってスタミナ強化、フルマラソンでのラストの失速を抑える目的。 設定はキロ7分あたりのペースで、とにかくゆっくり長く走りましょう。 今回は山に向かわず川沿い…
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