大吉のサブスリー日記

2014年2月の北九州マラソンが初レースで5時間36分1秒が悔しくて走ってたらハマりました!長良川河川敷で早朝に走ってます。 フル 2時間50分13秒(2022年1月木曽三川マラソン) ハーフ 1時間19分21秒(2022年4月ぎふ清流ハーフマラソン)

名古屋シティマラソンの走り方

3月13日に開催される名古屋シティマラソン(ハーフ)の走り方を書いてみます。

 

 

一週間前にフルマラソンを走っているので、調整は出来なくてひたすら疲労回復に努めた。

疲労回復の名目で食べまくって体重はバッチリキープ。

減量したかったなぁ。

PCR検査は陰性。良かったー。

 

水曜くらいに大腿四頭筋の筋肉痛が治ってきたので、木曜に8kmジョグ、金曜に1kmダッシュ2本で刺激入れ。

 

目標は80分切り。

つまり㌔347。

去年の名古屋シティも同じ目標で10km以降で減速してしまい、80分切りならず。

今回こそは70分台出したいなぁ。

突っ込んで行くぜ!

 

名古屋シティの楽しみは何と言っても同時開催の名古屋ウィメンズマラソンとのスライド。

中央線ギリギリを攻めて知り合いランナーさんを探す。

ただ今回はシティのスタートが去年より5分遅い。

人数が増えたから変更なんだろうけど、もしかしたらスライド出来ないかもなぁ。

ウィメンズのトップランナーは確実に見れないだろうなぁ。残念。

 

今回はゴール後に全力ワープをして、ウィメンズ40kmあたりで、てつさん達と買い物する予定。

1時間20分でゴールできたら、、

スタート  10時20分

ゴール   11時40分

伏見駅発  11時54分

今池駅   12時2分

買い物会場 12時5分

これが最速ルートか。

問題はゴールしてから14分で地下鉄に乗れるのか、今池駅から買い物会場まで3分で移動できるのか、、、ベストを尽くそう。

うん、ハーフマラソンより移動を頑張ろう。

 

買い物途中にウィメンズマラソンランナーをお見掛けしたら、全力エールを送ります。

あ、青のはてブロノースリーブとヘッドバンド(ダサい)で走りまーす。

【レースレポート】にしおマラソン

3月6日のにしおマラソンに参加したレポートです。

 

朝は4時起き。

もちろん家族は寝てるので、コッソリ起きて犬をベッドから引っ張り出して散歩。

いつもの休日は朝食後に散歩に行ってるから朝早くて犬も迷惑そう。

トイレを済ませて体重チェック。

62.2kg。木曽三川ラソンの時と比べて4kgも増量してる。。

その後にホットプレートを出して、息子リクエストのホットケーキを作る。

妻と息子の分は焼いたのをラップをかけておく。

ゆっくり準備してたら出発の5時40分が近付いて、焦ってガサゴソ。

熱が冷めたホットプレートを片付けていたら、息子が暗闇からヌッと現れて、「お父さん、おはよ」と言われてメチャクチャ驚いて眠気が全部なくなった。

チャリで最寄り駅まで。

予定通り6時過ぎ発の電車に乗れる。

 

1度目の乗り換えは時間があったので駅のトイレで出し切る。

ランナーが沢山いて座れない。仕方ないか。

2度目の乗り換えではタイミングが良くて座って行けた。ランナーだらけ。

7時39分に西尾駅到着。

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駅からスタート会場までは徒歩15分くらい。

スタートとゴールがほぼ同じところだから、帰り道15分歩くのしんどいなーと思いつつ、さすが愛知の小京都と呼ばれる素敵な街並みを楽しむ。

しかし予報通りの風。

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やまないかなぁ。

受付を済ませて地元のラン友さんと合流。

建物の中が混んでいたので外で着替え。

急な通り雨に少し濡れる。

スタート1時間前になったので、木曽三川の時もお世話になったカフェロップを投入。

うまく練習が出来てなくて、気持ちのコントロールが出来るか心配していたけど、スタートが近づくにつれてテンション上がってくる。

やっぱレースはワクワクするよね。

荷物を預けてスタートブロックに行く前にトイレがあるから、溜まってるオシッコを全部出してレースに集中だ、と思ってたらかなりの行列。

結局25分くらい待って、スタートに間に合うかどうかよりも、漏らさないかどうかが重要なくらいギリギリだった。

Aブロックだったけど、スタート8分前くらいにスタート位置に着けて、失敗だったー。

トイレは早目に空いてるとこで済ませておかねば。

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スタート遠い。

 

レースの経験を重ねるたびに周りのランナーが速そうに見えなくなってきた。

昔はみんな速そうに見えて萎縮してしまってたけど、今はどうせ見掛け倒しだろーとむしろマウント取るようになってしまった。

スタートの号砲が聞こえず、ヌルッと9時15分スタート。

 

 

 

スタートから5kmまで

20分52秒(公式)

420-358-401-359-356(EPSON

 

スタートロスは35秒。

Aブロックの最後方に並んでいたので、かなりのロス。

混雑していて、ゆっくりペースのランナーも多くて㌔4分後半で走り始める。

周りに気を付けながら少しずつ抜いていく。

入りの1kmは420。

スタートロスと合わせると約㌔500。

これはヤバいな思いつつ、走りやすくなってきて2km目から㌔400あたりで走れるようになる。

少しずつ借金を返していかなきゃ。

木金土とオフにしてた割に、そんなに脚の軽さを感じないなぁ。

最後まで維持できないかもと弱気になるも、行けるところまで㌔400を実践。

 

 

5kmから10kmまで

19分39秒(40分31秒)

347-400-400-355-358

 

5km過ぎてから、ねぇさん(id:GoodMorningForRun)に追いつく。

にしおマラソンのネックゲイターを頭に着けて、黄色のTシャツと聞いてて見つけた時の嬉しさたるや。

膝にピンクのテーピング。

少しだけ並走してはじめましての挨拶。

想像通りの笑顔と想像以上のキュートさと元気。

ステキなおねえさんだった。

膝の具合を尋ねると痛くないとのこと。

エール交換して、先に行かせてもらう。

この区間はねぇさんにパワーもらって興奮したのか347で飛ばし過ぎ。

その後は落ち着いて、ペースの合う青色帽子のランナーに着いていく。

 

 

10kmから15km

20分2秒(1時間33秒)

359-401-401-354-401

 

この辺りは記憶があまりない。

ペースの合うランナーと淡々と㌔400を刻む。

強めの横風を感じ始める。

 

 

15kmから20km

20分12秒(1時間20分45秒)

402-404-404-408-404

 

海に近くなり、強風地獄の始まり。

脚も呼吸もまだまだ大丈夫だけど、向かい風がキツすぎて前に進めない。

㌔400キープできない。

ペースの合うランナーと集団になって、前に人がいても関係なく向かい風が攻めてくる。

給水は水平にしてたって半分くらい風で溢れるし、前のランナーのうなじの汗が水平に飛んでくる。

汗は飲みたくないから、前に出て風よけの役割を買って出るも振り返ると誰もいなくなってたりする。

コレはサブ50は厳しいかもと思い始める。

 

 

20kmから25km

21分30秒(1時間42分15秒)

422-427-413-415-410

 

海沿い。

今まで経験したことのない風が襲ってくる。

大袈裟じゃなく芸人さんが巨大扇風機に向かってくイメージ。

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尊敬するアンガールズ田中氏。

 

バビュー、ジュババと耳には風の音しか聞こえない。

ゼッケン取れちゃうんじゃない?

走ってるのか歩いてるのかよく分からない。

脚が地面に設置してない時間は後ろに押し戻されてるとしか思えない。

ハーフ通過は1時間25分30秒で、この時点でサブ50は絶対不可能と悟る。

サブ3も怪しいかも。

でも歩かずに出来る限りのスピードで前進する。

心身ともにしんどくて、同じ時間に東京マラソン走ってるまっさん (id:kazz-matsumura)にバーチャルで登場していただき引っ張ってもらった。

 

 

25kmから30km

20分57秒(2時間3分12秒)

410-400-418-414-414

 

今度は横風になる。

普通に走ってると右にドンドン押されるから、自分を含めてみんなカラダを左に倒して走る。

左脚が前ではなく、右に押し流されて右脚を蹴っちゃう。

なんて風だ。

はてブロノースリーブも完全に右半身に行ってしまって、去年の別大マラソンゴール付近の吉田選手みたいに左乳首(バンドエイドで防御済み)が出てしまいそう。

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30kmあたりで、はたと2つのことに気がつく。

風はしんどいけど呼吸も脚もまだ大丈夫。

もう1つはスタートから誰にも抜かれてない。

前を行くランナーを少しずつパスしていってて、他のランナーより減速が少ないみたい。

気持ちを持ち直せた。

 

 

30kmから35km

22分25秒(2時間25分37秒)

433-425-423-432-433

 

まだまだ爆風。

西に進むときは向かい風で、北に向かうときは横風。

もう耐えるしかない。

この時のモチベーションは我慢すれば、もしかしたらおいやんさん(id:oiyan-run)に追いつけるかもってことだけ。

結局は追いつけなかったけど、おいやんさんを感じながら遅いながらも前のランナーを1人ずつ拾っていく。

 

 

35kmから40km

20分52秒(2時間46分29秒)

427-410-413-405-352

 

コースが東向きになってきて追い風を感じる。

走りやすいタイプの風じゃなくて、ほら早く行けよってカラダ全体をでっかい手で押し出されてる感じ。

強烈な追い風に乗ってスピードアップ。

脚が残っているか不安だったけど、途中ゆっくりでしか走れなかったからか、気持ちよく走れる。

いや、脚が残ってるわけじゃなく追い風が凄まじいだけかも。

どちらにしてもスイスイ進めるのでスピード上げる。

近くの別大Tシャツランナーさんと、やっと追い風ですね。と会話する余裕もある。

 

 

 

40kmからゴール

8分29秒(2時間)

350-354-39

 

並走してる別大Tシャツランナーさんが、前を追いますかと誘ってくれるもんだから、追い風に乗って㌔400カット。

脚はしっかり動くし、呼吸も辛くない。

 

たまおさん(id:tamachan76)が40km付近で応援してくださったにも関わらず、気付かずテンション高くズイズイ進む。

ラストにこんなに上げられるマラソンは過去無かったなぁ。

ゴールも笑顔で両手を上げてできた。

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ゴールしてから知り合いのゴールを見届けようとしばらく待っているもの相変わらずの爆風で寒くて我慢出来ず退散。

ねぇさんのゴール見届けたかったー、残念。

 

ゴール後にラン友さんと一枚。

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途中でたくさんの応援をもらった。

ボランティアさんが給水やらコース案内でたくさんいた。

開催してくれたことへの感謝、応援してくれたことへの感謝、走りやすいように運営してくれることへの感謝。

感謝が溢れてレース中に何回も泣いた。

でもやっぱり爆風ですぐ乾いた。

自分はおばあちゃんからの応援が1番胸にくるなぁ。ありがたかった。

あとアフロのカツラ被っての応援は何故かものすごく笑える。

 

 

楽しい時間はすぐ終わって電車で帰宅。

はー、帰ったらまたイヤミ言われるわぁ。

暗い気分で電車に揺られて、トボトボチャリを漕ぐ。

 

ただいまーと玄関開けると機嫌良さげ。

何故?

あ、今日は入籍記念日で花を置いておいたんだった。

息子と何故花が置いてあるのか考えてしばらくして入籍記念日と気付いたらしい。

驚いたのがライブ中継されてたゴールシーンを見てたこと。

「帽子被ってると思って探してたら見つからなくて、ダサいヘアバンドだったんだね。何回か見て見つけた。」

ダサくてごめんなさいね。

これは尊敬する高久龍選手のマネなんですー。

 

 

と、爆風との戦いで目標としてたサブ50は全く届かず、ギリギリサブ55だった。

でも楽しく気持ちよく走り切れて満足。

あんな風でPB更新は無理だよーと切り替えた。

30代最後のフルマラソンはこれで完結。

良い経験ができたなぁ。

 

あとはレース前に弱音吐いたら皆さんが優しく応援してくださって、メンタルが上向きになったことに大感謝。

ありがとうございました!

 

終わりです。

にしおマラソンの走り方

明日3月6日に開催されるにしおマラソンの走り方を書きたいと思います。

 

普段の練習やら考えてること盛り上がってくるはずの気持ちを文字にしている時間がなくて、気付いたら前日になってしまった。

簡単にまとめると、、調子上がらず&思ってた練習がこなせず&体重管理は失敗。

むむむ、サブ50はかなり厳しそう。

 

1週間前の10kmTTでは目標の1分遅れ。

水曜日の10km㌔400ペース走ではあんまり余裕なし。

30km走はここ1ヶ月完走すらできず。。

 

1月の木曽三川ラソンの時と比べると、かなり状態が良くない。

あの時は絶好調だったなー。

 

こんなご時世にも関わらず、フルマラソンを走らせてもらえることに感謝して、メラメラ燃えるはずなのに、テンションがなかなか上がってこない。何故?

メンタルコントロールが出来ない弱さが出てしまったなぁ。悔しい。

 

と、言いつつも貴重なチャンスだし、お祭りと思うから今の自分のチカラを全部出し切ってこよう。

目標はグロスでサブ50。

シンプルに㌔400で行けるとこまで。

 

天気予報を見ると、レースの後半北上するあたりで強めの向かい風っぽい。

なんてこった。

ペースの合う人見つけて、風除けにさせてもらうしかないなー。

 

水曜に走ってからは木金土とオフ。

睡眠時間はバッチリだし、脚も軽くなってるはず。

あとは今日早く寝るだけだな。

がむばりましょう。

 

 

今日の一言。

「そんな遠くにマラソンやるの?行かなきゃいいのに。」

明日、何時に行って、何時に帰ってくるの?と聞かれて答えた時の一言。

岐阜県から愛知県でお隣りとは言え、西尾市は愛知県の南側でちょっと遠い。

家から会場まで電車を乗り継いで2時間ちょい。

確かに遠いけどさ、他にレースないんすよ。

はぁ。僕のテンション下げるの得意だよねー。

 

ちくしょー、つまらないブログになっちゃったー。

2月23日10kmペース走

2月23日祝日は10kmペース走でした。

 

水曜は仕事前に10kmペース走するのが、いつものパターン。

ただ今回は祝日なので、家族でボードを行くことにして、家を出るのが6時半。

その前に走るとすると4時前に起きたら間に合う、、、って思考にもならず、5時半に目覚ましをセット。大人になったでしょー。

スキー場まで運転して、ボードして、帰りも運転で寝てしまってはいけませんので。

−8℃の凍った道を運転するのは緊張した。

 

ボードを楽しんで、帰宅したのが14時過ぎ。

ボードグッズを片付けて、凍結防止剤だらけのキチャナイ車を洗って15時前。

妻に確認すると、特にこの後予定はないとの事で、走りに行く許可を無事ゲット。

息子と一緒なら、より承認の可能性が高まると思い、息子を誘う。

ホントはアップジョグ3kmを一緒に走って、家に送り届けて、そのあと1人で10kmいこうの思惑を、息子は自転車で行きたいとのこと。

仕方ないので、アップ&10kmペース走で自転車の息子と並走することに。

 

設定は㌔345。

この時間でも結構寒いなぁ。

それに風が強い。

走れるかなぁ。

結果↓

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7.8km 28分44秒 ㌔342

 

残念ながら途中で断念。

 

息子に先導してもらって入りは速すぎた。

追い風で楽チン。

順調に4kmまで行くと息子に異変が。

遅れがちになって、しばらくするとしんどくて止まってしまう。

「お父さん5km行ったら戻ってくるから、先に戻っててー」と伝える。

急に向かい風に変わって、全然進まなくて5kmは349。

折り返してから巻き返すぞーと気合入れて、息子に追いつく。

僕もキツイけど、彼はもっとキツそう。

結局は7kmあたりで心が折れてしまったようで止まってしまう。

一瞬このまま先にゴールまでいこうと思うけど、それは酷いなーと僕も時計と止めて息子を待つ。

死んだ顔した息子が追いついてきて、「もう、無理だよぉ。限界だぁ。」と泣きそう。

しばらく休んで、ダウンジョグがてらゆっくり帰る。

息子には悪いことしたなぁ。

昼に走ることなんて滅多にないから、調子に乗って走ってしまった。

ごめんね。

 

こんな経験させてしまったら、もうランに付き合ってもらえないだろうなぁ。失敗。

ま、基本的には家族が寝てる時間に走るから問題なし。

 

帰ってから名古屋シティマラソンPCR検査の予約。

全然サイトに繋がらなくて、こりゃPCR検査受けられなくて走れないかもと、焦る。

1時間くらい格闘して無事予約完了。

 

にしおマラソンからは案内が届いたし、いいね、本番が近づいてきてテンション上がる。

 

 

今日の一言。

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、、、その後、返信なし。

帰ってからも何も言われず。

プロテインバーは家のお金で買ってもらえないから、自分の少ないお小遣いで買ってるんですけど。

あなたが飲むお酒はしっかりストックしてあるんですけどね。

 

 

さー、明日焼くパンの準備も出来たのでそろそろ寝まーす。

2月20日 180分LSD

2月20日日曜は180分LSDでした。

 

気温は4℃くらいでいつもより寒くない。

でもゆっくり走るのでカラダが暖まらないから、ダウンを着込んで。

設定はいつも通り、㌔7分。

結果↓

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26km 3時間1分22秒 ㌔6分59秒

 

設定通り。

 

今回はしんどかった。

前日土曜の20km走の疲れを引きずっている感じで、走り出しからカラダが重い。

今日はやめようかなーと悪魔の誘惑を振り払って無心で㌔700。

久しぶりに金華山ドライブウェイを走る。

登り始めは周りが漆黒でやっぱりちょっと怖い。

少し登って暗闇に慣れてくると、愛知県方面に絶景が。

味の宝石箱やー。

頂点まで行って少し下り始めたあたりで折り返す。

登りは当然しんどいけど、下りをゆっくり走るのは大腿四頭筋に負担がかかってキツい。

2時間半経過したあたりからダルくて、やめたくなったので、少し遊びを。

目を10秒つぶって走ってみた。

こわっ。

でもスリルを味わえて楽しいかも。

これを1人で何度も繰り返して、ニヤつきながら無事に180分完走。

疲れたー。

 

その後の犬の散歩でも太ももにチカラが入らなかったし、翌日の月曜はしっかり筋肉痛になってた。

山道LSD恐ろしや。

どうかスタミナアップしてますようにー。

 

 

 

 

今日の一言。

「あなたって、何考えてるの?どうせ子供のこと、仕事のこと、マラソンのことだけでしょうね!」

寝る前に普段の生活に関して急に指摘をしてきた時と一言。

はい、だいたい挙げていただいたことを考えて生きてます。

「だけ」ってことはないでしょー。

家族のこと、仕事のこと、趣味のことをメインで考えるのが一般的じゃないかと思います。

それに、あなたのことも考えてるから、家のことも頑張ってやってるし、金銭的なことも勉強しつつやってるつもりです。

しんどー。

 

2月19日 30km走

2月19日土曜は30km走でした。

 

2週前の土曜は30km㌔4チャレンジは見事に失敗してしまい、今回はリベンジ。

にしおマラソンの2週間前なので、最後のロング走。

気合い入れていこう。

設定は今回も㌔400で。

確実に成功させて、本番への自信にしたい。

3kmジョグしてスタート。

結果↓

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20km 1時間19分49秒 ㌔359

 

20kmで挫折。失敗。

10kmあたりまでは順調だったけど、それ以降スピードがキープ出来なくなってくる。

呼吸が苦しくてタマラン。

15kmあたりで20kmまでにしようと下方修正を決めて、20kmで平均㌔400はギリギリ死守。

 

ダメだなぁ。メチャクチャ悔しいなぁ。

㌔400で30km走るにはビルドアップを採用するしかないみたい。

実力不足を実感した。

とは言え、にしおマラソンはサブ50を狙う以外は考えてないけど。

あとはうまく調整して、自分の力が目一杯出せるようにするだけだな。

 

気温は1℃くらいだったはずだけど、カラダが今期1番冷えて、帰ってからも指の感覚が戻らず動かせない。

靴紐は解くことができないし、ズボンのポケットから家の鍵を出すのも一苦労。

シャワーでカラダを暖めようとするも、手に今まで感じたことのない痛みが。

気温はそれほど低くなかったけど、冷え切った理由が分からないなぁ。

低体温症的な?

寒さ対策かんがえなきゃな。

 

 

 

 

今日の一言。

「なんで洗濯物、外に出さないの?」

起きてきて、おはようも言わずに部屋の中に干してあった洗濯物を見ての一言。

朝ご飯(ホットケーキ)を息子と食べて、片付けが終わって、前日夜に僕が部屋の中に干した洗濯物の半分を外に出す。

少し曇り気味だったから、ピンチハンガー(洗濯バサミがたくさんついてるアレ)はカーテンレールに掛けて、灯油ストーブの熱が当たるように配置。

この方が乾きやすいと思ったから。

で、冒頭の一言。かなり刺々しい言い方で。

はい、どうもすいませんでした。

いや、そもそも干してくれてありがとうだろうが。

外に干したきゃ自分で出せばいいじゃん?

そして、21時就寝、9時起床ってどんだけ寝るの?

目が腐りません?

で、恒例の僕が用意した朝食をいただきますも言わずに無言で間食。

息子にはいただきます言いなさいって叱るのにね。