11月24日は12km、25日は7.5kmジョグで繋ぐ。
自宅にEPSONさんを忘れてしまい、かなり久々にノーEPSONさんで走る。
ジョグだしペースは気にせず走ろうと思ってたけど、いざ走り出すとペースが気になって、何もない左手の手首を何度も見ちゃう。
EPSONさんの尻に敷かれてるねぇ。
用事があって一旦自宅に帰ったので25日夜に無事EPSONさんと合流。
26日は週に1度のトラック練習。
スピードを取り戻す。
と、最近やる気になっていたのに、悲報↓
12月1日から来年3月19日まで工事で使えない、、
なので、工事前の最後のトラック練習になりました。
てつさん、せっかく興味持ってもらったのにごめんなさい。
メニューは5km＋1km。
5kmは19分切り（キロ3分48秒）を狙う。
1kmは出し切って3分25秒を目標に。
レストは5分歩くことにする。
結果↓
5km 18分32秒（キロ3分42秒）
1km 3分33秒
5kmは思ってたよりも速く走れて、1kmは粘れなかった。
EPSONさんの機嫌が悪いのか、400mトラックを2周半する前に1kmの合図が鳴る。
それに1km目はチラチラ時計見ながらキロ3分48秒に合わせて行ったはずのにちょい速い。
自宅に忘れて行ったアテツケですかい？
ペースが把握できないまま、5kmTTな感じで出し切ってフィニッシュ。
キロ3分42秒は上出来。
さ、次に1kmを3分25秒で走るぜ、と思うものの全然息が整わない。
少しずつスピードは戻ってきてるけど、心肺の劣化は誤魔化せないなぁ。
前は5km走っても結構短時間で呼吸普通になってたのになぁ。
で、結局1kmは3分33秒でゴール。
キツかったー。
とにかく継続。これしかないね。
