会社のパソコン関係のパスワードを「shizuoka0255」←静岡マラソンで2時間55分切るぜ！の意味。
にしてたけど、変更して下さいとパソコンに指示されて、何にしようかなーと考えた結果
「jyukkiro36」←10キロタイムトライアルで36分台で走るぜ！の意味。
に変更。
今のところ36分台で走れる兆しは全くない（練習のベストは38分19秒）けど、願えば叶うってことで。
毎日仕事の時に入力してたら洗脳されて、走れるようになる期待を込めて。
今朝は初めて400メートルインターバル走を10本やりました。
目的は
・スピードをつける
・フォームをカッコよくする
→ストライドを伸ばす、腕振りを大きく左腕が落ちすぎないように
この2つ。
設定は疾走区間を80秒とジョグ90秒。
初めてだったので400メートルをどのくらいのスピードで走るのがいいのか、分かりませんでした。
1キロインターバルの時は大体335〜340くらいなので、キロ320くらいをターゲットに。
そのスピードを400メートルに直すと80秒と言うことでスタート。
と、言っても結局、今の一本を何秒で走れたかは確認できないけど。
自分の感覚で普段の1キロインターバルより速くってイメージで。
結果↓
72-81-81-78-80
84-85-85-86-83
平均81.5秒
設定未達成。
3本目くらいまでは余裕があったけど、それ以降はバテてしまって、1キロインターバル走としんどさは同じくらいに感じた。
400メートルの長さがどのくらいか分かってないから、設定してる時計がいつなるのか予想がつかない。
おそらく350メートルくらい走ったとこで、足と胸がキューっとなって苦しい。
恋と同じ？いや全然違う。
そのあと6キロジョグして、流しを2本。
1キロインターバル走より手軽で、大きな動きで走れた感じ。
スピード練習のつもりだったけど、心肺にも結構刺激が入ったと思う。
これからの土曜日練習は1キロと400メートルを交互に入れてみよう。
で、毎週日曜は距離走。
水木と全然うまく走れなくて気持ちが落ちてたけど、今日は気持ちよく走れた。
来シーズンに入る前にしっかり走力あげるぜ！
