16キロペース走 10月6日
先週の水曜の朝に発症したぎっくり腰から今日で7日目。
だいぶ良くなってきた。
長い運転のあとに車から降りる時は、「よっこいしょ」の気合は必要だけど、痛みは少しだけ。
立ってしまえばコッチのもので、歩き出せるようになるまでの時間もかからないし、無理な体勢さえしなきゃぎっくり腰を忘れて生活できる。
いつもなら2週間くらいかかるところだけど、思ったより早く良くなってホッとしてる。
今回はコルセットとロキソニンは痛くてたまらない2日間くらいの使用に留めて、安静にし過ぎなかったのが良かったのかな。
それかいつもより軽症だったのかも。
あと、走る動作は意外に痛みを感じないことに気付いた。
水曜朝にに痛めて、木曜夜には恐る恐るだけどジョグできたし、金曜夜に1000m×7も出来たし。
またこの痛みを味わうのは勘弁だから、普段から腰に負担のかからない体勢を気を付けて、腹筋鍛えて腰を守ろう。
で、まだ腰に痛みがあった6日日曜。
1週間後のあざいお市マラソン（ハーフ）に向けて長めの距離でスピードだして走りたかった。
ホントは20キロをキロ4分で走って本番を迎えたかったところだけど、時間が取れずに18キロをキロ4分で走る設定でスタート。
結果↓
16キロ 1時間4分15秒 キロ4分1秒
最初の3キロは腰に不安があって少しゆっくり目で入る。
カラダが温まってきたら、違和感全くなくなってきて、キロ4分で巡航できるようになる。
ただ10キロ超えるあたりからスピードをキープするのが厳しくなってきて、16キロで4分1秒を見てしまってココロが折れて時計を止めてしまった。
腰が大丈夫だったのは収穫だけど、本来20キロをキロ4分で行くはずが、16キロを4分1秒。
んー、残念。
なんとか21分台を出せたらいいんだけどなぁ。
撃沈してもいいから前半から突っ込んでみよう。
と、言いつつタイムより台風が心配。
これは中止かいな？
運営の方々はかなり悩むだろうなぁ。
走れたらいいけど、中止になったらまっさんにあやかって家の近くでお一人様ハーフやってみよう。
でもスラックスは履かない。
