【練習】12キロビルドアップ走5月15日
昨晩、練習会で12キロビルドアップ走をしました。
土曜日に12キロペース走をしたばっかりで、似たようなメニューになってしまうけど、仕方ない。
設定はボンヤリ4キロごとに405-355-345をイメージするけど、速い人にできるだけついてく感じで行こうと決める。
結果↓
46分23秒 キロ3分51秒
入りの2キロまではキロ4超えててまだ余裕あるけど、3キロラップでキロ4を切ってしまって、後半ビルトアップできるのか？って自問自答。
でも前についていくしかないと離されないように頑張る。
8キロで343出してしまって、かなりツラくてこれ以上、上げられないーと思ったけど、なんとか前にしがみつく。
その結果、ラスト2キロを343-330まで上げられて良かった。
前に先輩が走ってたから、追いつこうとゼーハー言いながら追いかけた。
13キロのラップは距離がうまく測れていなくて、足りない分ゴール地点までのダッシュ。
やっぱ、自分より速い、強い人と走るのはいい。
1人で走るよりも確実に追い込めた。
走り終わった後も、ツラすぎて膝から手が離せなかった。
今の自分の全力を出し切れた。
最近は練習でキツくなってくると、ちみのすけさんが前に書いてた「ここがおいしい時間」って思って、もうひと頑張りできるようになった。
この悪魔の呪文、地獄の自己暗示いいですね！
ポイント練習は追い込んでナンボと思うので、その時の自分のめいいっぱいを出すために、唱えながら走ってます。
4月末のぎふ清流ハーフマラソンで応援してから設楽選手のファンになってます。
あの飛んでるみたいに走るの、めちゃかっこいい。
で、何気なく設楽選手の体型をウィキペディアで調べると、
170センチ48キロ。
48キロ？？
ほっそー！
これ見てから僕の魂に火が付いてしまった。
現在174センチ62〜63キロの僕。
秋から冬は気を付けて60キロくらいで維持出来てたけど、この時期は気が抜けて食べすぎちゃう。
常時50キロ台をキープできるようにならないかなー。
と、言っても人によって適正体重は違うと思うし、軽ければいいってものでもないと思う。
カラダが軽くなっても、体力落ちたら意味ないし。
自分が1番速く走れる体重探しをしよう。
まずは減量して、感覚がどうなるか試してみる。
方法としては、朝はしっかり食べて、昼飯抜きと夕飯の炭水化物を減らす。
夕飯後のオヤツ抜き。いや、オヤツは抜くのはキツ過ぎるから、減らすってことで。
あと、息子が残した夕飯は食べない。
捨てるのはもったいないので次の日の朝に持ち越し。
以上、ダイエットの決意表明でした。
