先々週の土曜以来2週間ぶりに走りました。
10キロジョグ、ペースはキロ5分から5分30秒の間で、もし少しでもスネに痛みを感じたら即刻中止と心に決めて。
家から河川敷に出るまでのかるーい駆け足で既に息が上がる。
10キロ走れるかな。
スタート地点に着くと50mくらい向こうにいつものキツネ（らしき生き物が）姿を見せて、「2週間ぶりだね！おかえり！」と言ってる（ように感じる）。
おう、帰ってきたよ。
走れなかった2週間は短いようで長かった。
今からブランク取り戻すぜ、と気合を入れてスタート。
結果↓
52分31秒 キロ5分14秒
思ってたより、かなりキツかった。
14日走らないとこんなに衰えるのかー。
呼吸がツラかった。
ちなみに木曜に400ml献血したもんだから、その影響で赤血球が減ってて、シンドかったのかも。
5月31日のジョグ↓と比べると
心拍数が高くなってるのがよく分かる。
走り終わって心肺は疲れたけど、痛みはゼロ。
良かった。痛みなく走れた。
でも夕方辺りから大腿四頭筋に筋肉痛が発生。
劣化はやー。
少しジョグで慣らしてから、ポイント練習を入れていきましょう。
帰ってキツネがいたことを妻に報告すると、どうせ野良犬でしょ？と冷めた顔で言われた。
証拠写真を撮らねば。
走れる幸せを噛み締めて今日は寝ます。
