東京マラソンはかなり寒そうでしたね。
昨日は1日外で、まだ観てません。
録画を早く観たい！
寒さとか雨は一流の選手にとってもかなりのハードルなんですね。
むしろ、スピードが速いからカラダの熱を保持しにくいのかな。
走られた皆さん、お疲れ様でした！
風邪引かれませんように。
ちょっと早いかもですが、来シーズンの目標を書いておこうと思います。（シーズン最終レースが3週間後にありますが）
ここで宣言しとけば、できるできないは置いといて目指さないわけにはいかないので。
大目標：静岡マラソン2020で2時間50分切り。
マイルストーンとして、いびがわマラソンで3時間切り、木曽三川で2時間52切り。
静岡マラソンを来シーズンの締めとして頑張ろうと思います。
で、いびがわ、木曽三川は外せないかなと。
東海のブロガーさんに会いたいし！
ちなみにいびがわは、全国屈指の坂道コースなのでサブスリーも僕にはチャレンジングな目標。
木曽三川はフラットなので余裕を残しつつ、キロ402で走り切るイメージで。
2019〜2020レース予定
10月
しまだ大井川マラソン△
11月
いびがわマラソン◯
12月
おおがきマラソン（ハーフor2.5キロ）△
袋井クラウンメロンマラソン△
1月
みのかも昭和村ハーフマラソン（ハーフ）◯
2月
可児シティマラソン（10キロ）◯
静岡マラソン◯
3月
鵜飼マラソン（ハーフ）？
関シティハーフマラソン（ハーフ）？
4月
ぎふ清流ハーフマラソン（ハーフ）△
◯→エントリー予定
△→迷ってる
？→検討はしてるけど分からない
12月は迷い中だけど、やっぱ湘南国際かなー。袋井はアップダウンと風が辛かったし。
おおがきマラソンは息子と走るかも。
東京マラソンは一応申し込んでみます。
大目標達成のための中目標。
・1キロインターバル走を320で7本
・10キロ走を36分台（キロ342未満）
・30キロ走を2時間（キロ4）余裕を持って
・ハーフマラソン1時間19分台（キロ347）
以上を10月までに。
今の自分には、かなり厳しめの目標。
1キロインターバルは、今まで1回6本にしてたけど、shocknさんの影響を受けて7本にしてみようと思ってます。
単純に1本多い方がしんどいですもんね。
中目標を確実に達成するために
・週5日走る（ポイント練習3回、ジョグ2回）
・早寝（10時30分にベッドイン）
・練習前後のストレッチ、マッサージを必ずやる
・整体に行く
・風邪を引かない努力
生活習慣を変えなきゃ。
今は基本平日2回、土日2回で週に4回走ってたけど、週5回に増量予定。
火水木土日。
風邪を引かない努力、で面白い本を発見したのでまた今度紹介します。
怪我もしたくないので、カラダをいたわることも意識して。
って目標立ててる時が一番楽しいかも。
目標立てたんだから絶対有言実行せねば！
燃えてきた◎
やっと黒爪も治ってきたし、明日から走り始めます！
