12キロペース走 12月7日
残念なことにエントリーしてた1月の木曽三川マラソン走れなくなってしまった。
年に1度か2度しかないはずの休日出勤のせい。
年末年始の練習の成果を試す絶好のチャンスのレースなのにもったいない。
木曽三川で会いたいランナーさんもたくさんいたのにぃ。残念すぎるー。
走れないのは仕方ないから、前向きに捉えるしかないなー。
木曽三川の調整をしなくて済むから、練習する期間長くなるし、ポイント練習も数をこなせる。
実力アップして静岡に臨めるってことにしとこう。
来年はとりあえず
2月23日 犬山シティマラソン（ハーフ）
3月8日 静岡マラソン
静岡の2週間前にハーフのレースを入れられたから、練習の予定も組みやすいかな。
昨日は12キロペース走。
設定は3分50秒で。
3分45秒でいきたいとこだけど、湘南国際マラソンの疲れを考慮して。
2キロジョグしてスタート。
結果↓
3キロ 11分54秒
キロ3分56秒
ダメダメだった。
入りは良かったけど、2キロのラップが3分57秒。
こんなにゼーハーしてるのに？
3キロの4分4秒を見て、こりゃダメだと脚を止める。
9キロダウンジョグして終了。
湘南の疲れが残ってるのかな？
やっぱ朝イチで走る時はスピード出せないのかな？
12キロペース走でキロ3分45秒の目標は今のところ遠いなぁ。
毎週土曜にこの練習を何度も繰り返して走り方、スピードの出し方をカラダに染み込ませたい。
