GWの練習
3週間ぶりです。
書きたいことたーくさんあるのに、なんとなーく書けなくなって時間が過ぎてしまいました。
皆さんのランの記録、心の機微を読ませていただき書きたい気持ちが復活してきました。
まずはGWの記録を。
ぎふ清流ハーフマラソンのあと4日休んで、4月29日金曜から練習開始。
平日の2日月曜と6日金曜も有給取って10連休ゲット。
いっぱい走るぜー。
4月29日
20kmEペース 1時間37分25秒（㌔452）
ぎふ清流ハーフマラソンのコースをちょびっと走る。
楽しかったなーと振り返りながら、気持ちいいペースで。
4月30日
400m×20本インターバル走
設定 疾走84秒（㌔330） レスト60秒ジョグ
結果 86-86-88-86-85-85-86-84-85-86
86-85-86-87-88-84-88-87-86-85
スピード練習解禁。
84秒はキツイー。
レスト60秒では呼吸整わないー。
近いうちに400mを80秒（㌔320）で20本まとめたい。
5月1日
14km疲労抜きジョグ 1時間15分7秒（㌔521）
前日の疲労抜き。
小雨の中、軽くジョグ。
気温も高くないし、カラダが濡れて少しヒンヤリ。
やっちまった。
ぎふ清流でたくさんと「気をつけなきゃ！」って話してたのに。
故障発生。
両乳首をやられる。
雨で濡れたTシャツで擦れてしまってジョグ中盤から違和感を覚える。
Tシャツの前面をつまみながら走る。
帰ってシャワー浴びたらくぅぅ沁みるー。
泣きながらお風呂から出る。
バンドエイドでしっかりガード。
身体を洗うときに手を使って洗ってる。
脇を洗うときに高確率で乳首に当たるので細心の注意を払って。
5月2日
10kmペース走
設定 ㌔400
結果 39分19秒（㌔355）
ぎふ清流前に失敗続きで苦手意識があった10kmペース走。
設定は控えめに㌔400で。
それほどしんどくなく走れた。
ラストも347まで上げられたし。
5月3日
22kmEペース 1時間56分16秒（㌔508）
名鉄がシンウルトラマンとコラボしていて、駅名に「新」がついている駅はカタカナ表記になってる。
走るのに丁度いい距離なので行ってみた。
特別ウルトラマンが好きなわけではないけど、何か目標があると走れるもんね。
帰りは電車。
5月4日
15kmEペース 1時間14分26秒（㌔454）
実家に帰って、近くの新可児駅までの往復。
カタカナのシンカニのポスター見にくい。
5月5日
ランオフ
朝早めに起きたけど、前日にBBQやら農作業で疲れてしまってたみたいで、戦略的撤退。
二度寝。
5月6日
12kmEペース 58分5秒（㌔449）
ポイント練習のつもりだったけど、疲れを感じるのでEペースで。
5月7日
400m×20本インターバル走
設定 疾走84秒（㌔330） レスト60秒ジョグ
結果 83-87-84-84-83-83-82-83-84-84
86-82-84-84-85-85-86-84-84-81
平均するとギリギリ84秒以内。
設定達成やったぜ。
5月8日
23kmEペース 1時間51分59秒（㌔443）
帰りは電車。
10日間中9日出走して、アップジョグなどを含めて合計165km。
結構頑張ったんだけど、裏目標の200kmは未達。
同じ期間で2日休んで、かつ峠を攻められて200km超えのりるさんの偉大さを思い知る。
ポイント練習3回できたのは良かった。
春夏で少しずつ鍛えて行こう。
今日の一言。
「寝言でまおちゃんって言ってたよ。誰？浮気してるんでしょ」
朝起きて開口一番に言われた一言。
むむむむー、これはごめんなさい。
ごめんなさいだけど、知り合いにまおちゃんはいません。
浮気ももちろんしてませんし。
あ、前日に一山麻緒選手のネット記事を見たせいか？
無実の罪なんだけど、無罪の証明ができないのが歯痒い。
