血液検査

ケガ休みから復帰しても全然タイムが戻らなくて心肺機能が戻らない感じがする。

自分の体調を振り返ってみると、立ちくらみがあったり、日中ダルさがあった。

で、マラソンクラブの方に相談したら貧血じゃないか？と言われる。

なるほど、貧血だとしたら説明がつくなぁと思って、ランナーの医師を紹介してもらって早速受診。

問診でイロイロ聞かれる。

食欲あるし、よく眠れるし、水分はちゃんと摂ってるし問題なし。

血液検査してみましょうと言うことになって採血。

結果は土曜日に出るとのこと。

採血前に、ニンニク注射サービスしときますのでどうぞと言われる。

ニンニク注射がどんなものか全く知識がないものの、なんとなく疲労回復のイメージがあるし、なんせサービスしときますと言われたものだから、二つ返事でお願いする。

ニンニク注射注入。

ナンジャコリャ？すぐにニンニクの臭いが口と鼻に広がる。

この感覚だけでも効いてる感じがする。

看護師さんから、すぐに効果があると思いますよー、自分では臭いますが他人には臭いませんので気にしなくていいですよーと言われる。

注射3時間くらいで臭いは消えた。

肝心の効果はと言うと、、よく分からない。

効いてるような、効いてないような。

ただ気分的にはニンニク注射したんだから、きっと元気になってるはずってのはある。

家に帰って調べて、ニンニク注射ってニンニクのエキスが入ってるってわけじゃないことを知る。ナンジャソリャ？

主成分をビタミンB1として、施設ごとにいろんな配合をしてるものらしい。

投与時にニンニクの臭いがするから、ニンニク注射の命名がされたとのこと。

と、言うことで血液検査の結果は土曜に聞きに行く予定。

ただ昨日今日と走ってみて、なんとなくいい感じがする。

2日とも9キロをキロ5分で走ってそのまま1キロダッシュ。

ダッシュのタイムは昨日3分39秒、今日3分34秒。

まだ遅いけど、戻ってきてる感じがする。

昨日

今日

血液検査の結果で悪かったらしっかり対策して走るし、結果で異常なしなら疲れを溜めないように対策して走る。

あれ、同じだ。

とりあえず明日の朝はちょっと追い込んだ練習してみよう。

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【練習】1キロ×3インターバル 7月13日

先日小1の息子が小学校で育てていたアサガオを持って帰ってきました。

青く綺麗に咲き誇っています。

これから咲くはずのツボミもたくさんあって、息子はせっせと水やりをしています。

いよいよ夏休みだなーと感じて、自分の小学生時代に想いを馳せたり、休みは息子と何して遊ぼうかなと考えたりしました。

息子とお風呂に入ってたら、マジメな顔して

「お父さんのオチンチン、アサガオのツボミみたい」

と言われました。

アサガオのツボミ、、

、、誰がホーケーだよっ！！！

と、ツッコミたかったところですが、そこは冷静に違うよとだけ言っておきました。

学校に提出する絵日記に

「お風呂でアサガオのツボミを見つけたと思ったら、お父さんのオチンチンでした」

と書かれないようにだけ監視しておきます。

先週土曜に1キロインターバル走をやりました。

設定は5本で疾走3分40秒、レスト90秒ジョグ。

なかなか心肺が戻って来ないから不安。

でも水曜に食べ過ぎてお腹パンパンにも関わらず、少しだけ走れたので、今回は設定クリアできるはずと意気込んでスタート。

結果↓

3分44秒、41秒、42秒

5本の予定が3本で撃沈。

心肺がキツすぎて4本目スタートしてすぐに心が折れて歩いてしまう。

それに設定に届いてないし。

シンスプリントで2週間休んだあとに全然走力が戻らない。

僕大丈夫なのかな。

思ったように走れなくて、少しずつ走る楽しさも感じられなくなってきたし。

目標のサブ50がドンドン遠くなってるきてる。

これはまずいな。

暑いけど、走れなくなるほどの暑さじゃないし。

もしかして病的なモノ？

マラソンクラブの人に貧血じゃないかと言われてその気になってくる。

思い返してみても、確かに最近立ちくらみは結構な頻度であるし、日中はなんとなくダルい。ずっと寝すぎて頭がぼーっとするような倦怠感がある。

と、言うことで病院行って検査してもらおうと思います。

早くゴリゴリ走れるようにしなきゃマラソンシーズンがもう来ちゃう。

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【練習】5キロ＋1キロ 7月10日

昨日の夜、練習会に参加してきました。

メニューは10キロ＋1キロ。

10キロ閾値走で、1キロは全力。

後半走れなくなるのが怖くて4分10秒ペースで行こうと決める。

結果↓

5キロ 20分37秒 キロ4分6秒

なんと5キロでリタイヤ。

途中吐き気を催して、やめときました。

ちょっと休んで、トコトコ歩いて落ち着いてきたから1キロはチャレンジ。

結果↓

3分31秒

なんだか血の気が引く感じで手足にチカラが入らない。

またまた吐きそうな感じになって、途中で緩めつつなんとかゴール。

練習会は8時にアップのジョグを始めて、8時半からスタート。

吐き気があったのは、風邪で体調が悪いとか、胃腸の調子が悪いって理由じゃなくて、単なる走る前に食べ過ぎた。

と、言うのもボーナスが出て、妻が外食だ！と張り切っていて、ピザとサラダが食べ放題のイタリアンの店に5時半くらいに入店。

パスタを一人一皿頼んで、それが届く前にサラダを軽く食べる。

届いたパスタがどう見ても2人前ほどの量で、これは練習に支障を来たすなぁ。と思いながらでも残すのは嫌だから何とか食べる。

今日はピザはなしにしようと思ってると何と言うことでしょう、妻と息子が注文したピザが大量に残ってるではありませんか。

その上、もう一枚ピザ注文しちゃってる。

奴らはもう食べられないと言っている。。

仕方ない、みんなで食べましょう。

既にいっぱいだった胃にドンドン詰め込んでいって最終的には完食。ベルトはもちろん緩めて歩くのもシンドイ。

これは練習まで家で、横になってるしかないなー。

少し胃から消化できたかなーくらいの感覚で練習スタート。

予想通りの吐き気（吐かなかったのが奇跡）で5キロリタイヤ。

走り終わった後、結構汗かいてるはずなのに、ポカリスエットも全然ノドを通らない。

帰ってすぐにシャワー浴びて、メチャメチャ気持ち悪くてベッドで横になる。

走った事によって胃が消化を諦めたか？って言うくらい満腹感が全然減らない。

いつの間にか寝てて気づいたら夜の12時。

水飲んでトイレ行って、また寝ようとしても苦しくて寝付けない。

普段は一度寝たらケータイアラームが鳴るまで熟睡なのに。

結局3時まで寝れずに過ごす。

練習前に暴飲暴食ダメ、絶対（当然）

思い知りました。

練習の結果は散々だったけど、あんな食べてなかったら走れてた自信がある。

なんか戻ってきたかも。根拠ないけど多分走れそう。

土曜日に1キロインターバル実施決定！

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【練習】1キロ×5本インターバル走 7月5日

先日夕飯がカレーでした。肉なしの。

妻が作ってくれたのですが、カレーに入れる肉を主目的で行った買い物で何故か肉を買い忘れたらしく、「ごめん、肉なしのカレーになっちゃった」と言われる。

僕は基本的に食べ物全部が美味しくて、特にこだわりがなくて、食べられたら幸せ。

大抵の料理は完食。

でも肉なしカレーの物足りなさ、寂しさは際立ってた。

肉がないことでこんなに満足感が削がれるとは。逆に大発見。

今後は忘れずにカレーには肉を忘れないでほしい。

そして、ごちそうさまのあとに

「カレーは肉がなくても全く問題ないね！美味しかった！」

と真夏の晴天のような笑顔で言った、意気地なしの僕でした。

先週の金曜の朝にインターバル走を実施。

本来は水曜の予定だったけど、仕事やら雨やらで延期に。

2日間オフの後に1キロ×5本（疾走3分40秒レスト90秒ジョグ）にチャレンジ。

結果↓

3分42秒、46秒

51秒、55秒、50秒

平均3分49秒

1本目はなんとか走れたものの、2本目のスタートからバテバテで呼吸が苦しい。

3本目でやめちゃおうと決意しかけたけど、なんとか粘って5本完走。

時間がなくてダウンジョグできず。

あー、全然ダメだなぁ。

2週間走らなかっただけで、こんなにタイム落ちるものかね？

土曜はキロ6分で10キロ疲労抜きジョグして、日曜にキロ5分で20キロ走ろうと試みるも呼吸が辛くて12キロで断念。

心肺の回復が遅くてモドカシイ。

怪我する前はキロ5分で12キロは気持ちよーく走れるペースだったのに。

思った通りに走れなくてモンモンとするけど、焦っても仕方ないから今出来ることをやるしかない。

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6月の振り返り

振り返ろうにも6月はシンスプリントで、ほとんど走れてない。

走行距離 102キロ

走った日数 10日

ポイント練習 4回

5キロペース走

10キロペース走

（2キロ＋1キロ）2セット インターバル走

2キロ×3 インターバル走

を1回ずつ。

2週間しっかり休んで走り出したら、ジョグでもしっかり息が切れて、翌日はバッチリ筋肉痛。

でも歯を食いしばって休んだおかげで痛みはなし。

この休みが無駄じゃなかったようにしっかり練習して、まずは休む前の走力に戻したい。

ケガの再発予防で、今までは無理して週3回ポイント練習を入れてたのを、週2回（水曜と土曜or日曜）にして翌日は疲労抜きジョグ（キロ6〜7分で10キロ前後）にしようと思う。

その代わり、週5回走って2日はランオフだったのを週6回走ってみようと思う。

つまりポイント練習は減らしてジョグを増やしてみるつもり。

あざいお市マラソンにエントリー完了。

これで、年内のレースは

10月13日 あざいお市マラソン（ハーフ）

11月10日 いびがわマラソン（フル）

12月1日 湘南国際マラソン（フル）

に、決定。

まずは3ヶ月後のあざいお市で自己ベスト（1時間22分22秒切り）を出せるように走りましょう。

ちなみに会社用のパソコンのパスワードを変える時期になったので、景気付けに「Shounan0250」にして自分を鼓舞。

shonanじゃなくて、shounanと読みに忠実なとこがポイント。嘘、急いでてuを入力してしまった。ださいー。

湘南国際マラソンで2時間50分切りする！

はてブロノースリーブが週末に届く。

ロイヤルブルー1枚。

嬉しくて、すぐに着る。

ただ、とても神聖なものなので、汚さないようにその時着てたＴシャツの上から。

洗面台の鏡で見たら、カッコいい！

似合ってるじゃーんと上機嫌になってると、妻が「Ｔシャツの上にノースリーブ着てると、、、くまだまさしみたいだね。」との指摘。。

すぐに脱いで綺麗に畳んで、デビューのあざいお市マラソンまで保管しておくのでした。

さつかさん、びあーさん本当にありがとうございました！！！

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【練習】2キロ×3インターバル 6月26日

ひらがなの「や」の書き順って知ってます？

「つ」みたいのが一画目、二画目が点で、三角目が縦線。

僕、二画目は縦線と思ってましたー！

先日息子のひらがな練習の宿題を見てて、正解の書き順で「や」を書いてるのを見て、

僕「いやいや、息子くんよ、書く順番が違うよー。」

息子「合ってるよ！」

僕「こらこら、間違って覚えちゃってるよー」

息子「合ってるって！」

仕方ないなぁ、教科書で確認して教えてやるか。

、、、息子が合ってるやないかーい！

僕「ごめん、お父さんが間違ってました。ごめんなさい」

息子「いいよ！」

父さん母さん、あなたの孫は心優しい子に育ってます。

昨日、練習会で2キロ×3本のインターバル走をやってきました。

レストは5分間ウォーキング。

約20日ぶりのスピード練習。

スネが心配だから、キロ3分35〜40秒くらいで、走れたらいいなぁと考えてスタート。

結果↓

※2キロごとに時計止めてます。

7分27秒

7分30秒

7分56秒

スネの心配してないで、心肺の心配しなきゃでした。（山田くん、座布団！）

何がキロ3分35〜40秒だ！全然ダメ。

1本目から呼吸が苦しくて苦しくて。

2本目の途中でやめようかなと考えましたが、練習会だったのでなんとか走り切って、3本目は全然スピード出さずにキロ4くらいまで落ちました。

5月24日に同じメニューやった時には6分50秒あたりで3本まとめられたのに。

カラダの適応能力って残酷。

走らないでいると、走る能力は要らないと判断されちゃうのね。

仕方ない。

少しずつケガする前の状態に戻して、レベルアップしていくしかない。

スネは全く問題なかったから良かった。

とは言え一気に練習量増やして再発するのはコワイので徐々に。

今朝キロ6分で8キロ疲労抜きジョグしたし、カラダのケアには注意してこう。

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【練習】10キロジョグ 6月24日

シンスプリントからの復帰第2弾。

ホントは日曜に走ろうと目覚ましを早めにセットしたけど、土曜の10キロジョグの疲れの影響か起きれず。

日曜は朝から用事があって、寝過ごしたことにより走らず。

2週間ぶりのジョグの刺激で大腿四頭筋が軽い筋肉痛。

そんなに筋肉って衰えるの早いのねー。

たったの10キロ、それもジョグペースで筋肉痛とは、、切ない。

で、今朝走りました。

土曜と同じくキロ5分15秒くらいのペース設定で。

結果↓

53分1秒 キロ5分17秒

走ってる実感としても土曜よりラクだったし、心拍数も10くらい下がってる。

落ちるのは早いけど、戻るのも早いことを信じてジョグだ。

水曜は練習会に行く予定でポイント練習だけど、全開で行ったら危険な気がするから8割くらいで走ろう。

痛みがなきゃぶいぶい走れるはずだから。

全力でポイント練習するのは7月からだな。

怪我する前は調子乗ってた。

疲労抜きのジョグのはずなのに、設定の記録を5分より速く走って、「ジョグペースが上がったぜー」って勘違いしてた。

ジョグはゆっくり走るべきと思う。

休んでた時に速い人のブログをたーくさん読んだけど、キロ6分でジョグしてる。

見習ってゆっくり走って疲労抜きして、怪我知らずになりたい。

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