まだまだ寒いですが、日の出が早くなってきて嬉しいです。
今朝もジョグ始める時は真っ暗でしたが、後半は少し明るくなってきてて助かります。
3連休の2日目はオフで3日目は30キロ走でした。
静岡2週間前でしっかり距離を踏んで、かつある程度のスピードで走れたらと思ってました。
土曜の30キロ走は2時間7分24秒でキロ4分15秒ペース。
今回の設定はキロ4分10秒で。
結果↓
2時間18分30秒 キロ4分36秒、、
大失敗でした。
キロ4分15秒ペースで最後まで落とさずに行くか悩んだままスタートして、カラダが思ったより軽くて1キロ目が飛ばした意識はないのに3分59秒だったから、キロ4分10秒で最後まで走るんじゃ！と気合を入れる。
15キロくらいまでは少し頑張る感じでペースを維持できてるから、こりゃ最後まで行けそうとニヤつく。
16キロは4分21秒だけど、ダラダラ緩い坂のある区間だから良しとする。
19キロまで、なんとかペース維持出来たけど、そこから急にチカラが入らなくなってきて失速、、
最終的には25キロで止まって歩きました、、
甘いものがカワルガワル頭の中に浮かびました。お腹減ったー！
ケーキ、ぜんざい、アイスクリーム、、なんでもいいから早く食べたい！
命からがらゴールして帰宅後すぐに液体栄養剤とプロテイン、ウイダーinゼリー補給。
ハンガーノック的なものでしょうか？
朝イチで水道水だけ飲んで何も食べずに走るのが原因なのかな。
と、言うわけで連休2回目の30キロ走は大失敗に終わりました。
静岡マラソン前に調整出来てなくて、嫌な感じですが長距離練習は今回で終わり。
あとポイント練習を3回予定してます。
12キロ走、1キロインターバル、10キロガチ走（日曜レース）でそのあとはジョグ。
これで少しでも走力あげて本番に挑むしかない。
おとといの日曜はスキー場に行きました。
息子のスキーの練習に行ったはずなのに、すぐに飽きてソリと室内のキッズ広場で熱中して遊ぶ。
ま、仕方ないーと言うことで、現地で合流した弟にボードの板とブーツを借りて2本だけ滑ってきました。
5年ぶりくらいだったけど、意外に滑れました！で、油断してダイナミックに転んで左のお尻を強打。打ち身な感じでまだ痛い。
でも怪我しなくて良かった。
静岡まであと12日。
